Kako se konačno osloboditi krivnje

• Travanj 26, 2024

Danas recesija ne samo da troši naše financije, već potiče osjećaje krivice poput preživljavanja otpuštanja s posla kada su kolega ili prijatelj otpušteni. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da nas većina ne osjeća samo zbog zločina ili laži, već zbog sreće i zabave. Razmislite o frazu: "Tako sam sretna da jednostavno ne mogu podnijeti!" Možda se bojite da će vam se pridružiti ako posjedujete svoj uspjeh / sreću ili se držite niskog profila zbog tog sveprisutnog zlog oka? Ikad se zapitajte zašto mnogi ljudi stoje usput - to je krivnja za zadovoljstvo užitka.

Evo nekih stvari zbog kojih obično osjećamo krivicu: jedenje, seks, kupovina, zamjena liječnika i traženje medicinske dokumentacije, uzimanje vremena za sebe, brigu i govoreći ne.

Međutim, nemojte se osjećati krivima zbog osjećaja krivice! Svoj rad ste prerezali jer ste izbacili krivnju koju ste prenijeli s generacija roditelja i odgajatelja koji vas mole da se uskladite i budete lijepi. Vrijeme je da se riješite plemenskih vjerovanja koja više ne odjekuju za vas i donosite svoje odluke. Ako vam život daje limune, ne morate praviti limunadu. Samo baci limun. Kad osjetite krivicu, vodite redovne razumne dijaloge sa sobom jer je krivnja nelogična. Razmislite o poznatim tekstovima "Noge krive nemaju ritam." Ovo je sjajna metafora jer krivnja remeti naš životni ritam.

Savjeti za oslobađanje krivnje:

• Prestani biti strog kritičar:

neuspjeh i uspjeh su pitanja percepcije; današnji neuspjeh mogao bi biti sutrašnji uspjeh. Ne možete vidjeti cijelu sliku jer ste joj preblizu. Primjerice, zakasnili ste i propustili avion - možda ste imali sreće.

Vježbajte izražavati ono što vam treba zajedno sa iskrenim osjećajima prešutjeti taj "trebao sam reći ..." glas koji čujete nakon činjenice. Započnite s sitnicama i pogledajte koliko se dobro osjećate. "Dušo, možeš li mi donijeti jutarnji papir i šalicu kave." Primijetite iznenađenje kad pitate. Potvrdite i pozdravite one koji provode vaše ponude.

Kada je riječ o seksu, vaša seksualna vatra i maštarije su besplatni - ne dolaze s moralnim pravilima. Upotrijebite glavu za vježbu seksa u mozgu. Oslobodite svoje fantazije.

Stvorite zonu bez krivnje kod kuće, prostor za sebe i skinite ručni sat da se osjećate doista neograničeno. To bi mogao biti kutak sobe, radnog stola ili kade s malim rupčićima koji podsjećaju da se ne osjećate krivima poput fotografije oblaka koji pluta plavim nebom.

Svaki dan priuštite sebi nečemu posebnom i ukusiti ga; uskoro ćete postati naviknuti na užitak. Za mene je to tamna čokolada.

Pronađite životinju (životinje se ne osjećaju krivima) da bi simbolizirao tko ste način na koji su indijanski Indijanci gradili svoje totemske stupove. Pokušajte ne odabrati piletinu! Tigar ili konj su bolji izbor.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Krivica, perfekcionizam i osjećaj griže savjesti (Travanj 2024).

Kako se konačno osloboditi krivnje, upravljanja stresom,