Prednosti za zdravlje sjemenki chia

• Svibanj 7, 2024

Zdravstvene koristi chia sjemenki prepoznale su drevne kulture od Azteka do Indijanca. Chia je biljka u obitelji metvice koja je podrijetlom iz Meksika. Sjemenke su pune vitalnih hranjivih sastojaka poput kalcija, mangana, fosfora, omega 3 masnih kiselina i proteina. Ove hranjive tvari doprinose zdravlju koristi chia sjemenki.

kalcijum

Kalcij je važno hranjivo u ljudskom tijelu. Najpoznatiji posao kalcija je pomoć u stvaranju kostiju i zuba. Također je važno za zdravlje vaših mišića i djelovanje zgrušavanja krvi. Kalcij se u organizmu iscrpljuje na više načina pa je važno unositi kalcij u svoju prehranu.

Mangan

Mangan je hranjiva tvar koja potiče apsorpciju kalcija. Pomaže tijelu u stvaranju enzima koji djeluju na izgradnju kostiju. Mangan je i prirodno protuupalno. Pomaže u povećanju metabolizma kolesterola i glukoze. To znači da pomaže u borbi protiv visokog kolesterola i dijabetesa. Također pomaže u apsorpciji ostalih vitamina.

fosforast

Fosfor je također važan u stvaranju i održavanju zdravlja kostiju. Pomaže u regulaciji hormona u vašem tijelu i pomaže u proizvodnji proteina. Moždana funkcija se može pojačati. Također vam pomaže dati više energije. Napuhanost i probava mogu se ublažiti.

omega 3

Zdravstvene prednosti ako je omega 3 prepoznat. Chia sjemenke su lakše probavljive od lanenih sjemenki i uzrokuju manje bolove u želucu. Smatra se da omega 3 masne kiseline snižavaju kolesterol i trigliceride. Oni također imaju prirodna protuupalna svojstva. Ova protuupalna svojstva mogu pomoći osobama s artritisom, astmom i spriječiti demenciju.

Protein

Tko kaže da vegetarijanci ne mogu dobiti dovoljno proteina? Chia sjemenke su ogroman izvor proteina. Protein je važan za izgradnju zdravih mišića, kože, krvnih stanica i kostiju. Važno je ljudima koji sudjeluju u napornim vježbama, jer pomažu mišićima da zacijele. Protein također pomaže promicanje i održavanje mršavih mišića što može pomoći u gubitku kilograma.

Chia sjemenke odličan su dodatak vašoj prehrani. Sjemenke se mogu jesti s mnogo različitih namirnica bilo da su kuhane ili ne. Chia sjemenkama možete dodati žitarice, zobene pahuljice, jogurt i smoothie. Možete ih pomiješati s kuhanim povrćem ili ih posipati salatom. Možete eksperimentirati s chia sjemenkama i pronaći kreativne načine kako ih uključiti u svoju prehranu. Ne postoji okus ili lagani orašasti okus koji nadopunjava mnoge namirnice.

Upute Video: Chia seme za zdravlje | Vlog Milica Mihailovic (Svibanj 2024).