Grhelin - hormon sna i gladi

• Travanj 29, 2024

Grhelin je hormon koji povezuje san i glad. Ako imate problema s gubitkom kilograma, pomno pogledajte količinu sna koju svakodnevno dobivate. Njih dvije su možda vrlo usko povezane!

Grhelin se očito proizvodi na dva različita mjesta - želucu i mozgu. Ovaj hormon pomaže vašem tijelu da regulira apetit. Na primjer, ako uzimate malu količinu hrane, grhelin će se osloboditi, uzrokujući da osjećate glad i uzrokuje da vam trbuh počne tutnjati.

Iz nekog razloga, pretile osobe čini se da imaju manje količine grhelina u odnosu na druge. Možda su njihova tijela postala osjetljivija na grhelin i ne trebaju im toliko prisutnost da izazovu osjećaj gladi. Nažalost, ova niža razina grhelina povezana je s problemima plodnosti, pa bi posebno ljudi koji žele imati djecu trebali obratiti pozornost na ovaj hormon.

Dakle, zdrava količina grhelina u vašem tijelu je važna - ali isto tako želite da vaše tijelo oslobađa samo onu količinu koja vam odgovara, bez obzira na vašu trenutnu vrijednost. To je, recimo, X količina grhelina je u redu, ali X puta 2 količine grhelina čine vas gladnima. Tu dolazi do nedostatka sna.

Ako ne zaspite dovoljno, to uzrokuje da vaše tijelo stvara više grhelina. Sada osjećate glad. To znači da se, kad se probudite, osjećate više gladi nego inače, a tijekom dana jedete više nego inače. Nije da ti zapravo treba više hrane. Vaš želudac nije veći. Jednostavno vas hormoni tjeraju da jedete više.

Ako tijekom dana osjećate stvarno glad, svakako pogledajte dnevne dnevnike spavanja. Dobivate li punih 7-9 sati sna svaki dan? Ako imate problema sa spavanjem, obavezno objavite na našim forumima kako bismo vam mogli dati savjet. Imamo mnoštvo savjeta o povoljnom snu. Razgovarajte s liječnikom. Međutim to učinite, pronađite način da uvedete kvalitetnije sate spavanja u svoj raspored. To može značiti probojnu razliku u tome kako gubite kilograme.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Why do we sleep? | Russell Foster (Travanj 2024).