Dobrog zdravlja i čokolade?

• Travanj 30, 2024

Većina nas se umara od slušanja svih suvišnih zdravstvenih poruka koje dobijamo svaki dan - ne pušite, ne jedite više povrća, vježbajte i još mnogo toga. Dobra vijest je da su istraživači otkrili neke stvari koje će nam donijeti osmijehe na lice i potaknuti nas na neke stvari koje su prethodno zavadili. Naravno da se ne možemo zaokupiti, ali evo pregleda nekih "popuštanja" za koje smo mislili da su loše vijesti za naše zdravlje koje se sada smatraju U redu.

Čokolada.
Da! Nekoliko studija pokazalo je da čokolada poboljšava protok krvi kroz arterije koje opskrbljuju srce i mozak. Kakao zrna sadrže tvari nazvane flavonoli koji opuštaju krvne žile pomažući kretanju krvi. Postoji ulov: preradom nekih zrna kakaa uklonjeni su flavonoli; a neke druge vrste čokolade imaju previše šećera i nezdrave zasićene masti. Potražite čokoladu koju neke tvrtke danas proizvode koje su sačuvale sadržaj flavonola (npr. Mars). Tamna čokolada obično ima više flavonola, ali ne idu prema boji. Provedite neka istraživanja kako biste trenutno pronašli najzdraviju vrstu čokolade (tamnu ili svijetlu) na tržištu.

Spavati.
Nekoliko studija pokazalo je da što više spavamo u stanju buditi kako starimo, to bolje. Studije spavanja pokazale su zdravstvene koristi - preskakanje spavanja povezano je sa srčanim udarima, dijabetesom, ranijom smrću i dodavanjem kilograma. Oni koji spavaju manje od šest sati noću skloniji su ovim zdravstvenim problemima. Studije su također pokazale da pomanjkanje sna utječe na pamćenje, raspoloženje i pažnju na negativan način. Spavanje previše (više od 9 sati noći) također nije dobro za nas i ima negativne zdravstvene rezultate. Trebali bismo pokušati zadržati oko ograničenja od 8 sati što, čini se, ima najbolji utjecaj na naše zdravlje.

Alkohol.
Brojna su istraživanja pokazala da umjereno unošenje alkohola štiti od moždanog udara i bolesti srca. Pijenje povećava "dobar" HDL kolesterol i ima pozitivan učinak na krvne žile, čineći obloge glatkim i manje osjetljivim na bolesti. Naravno, umjerenost je ključna. Previše alkohola ima vrlo negativan utjecaj na naša tijela - to često rezultira porastom krvnog tlaka; može uništiti sluznicu želuca; i opijanje može dovesti do moždanog udara.

Kava.
Mnogi od nas sjećaju se kada je kava bila povezana sa srčanim udarima i rakom. Novije studije poništile su rezultate prethodnih. U stvari, sada kažu da istraživači kave imaju manje srčanih udara od onih koji ne piju kavu i da pijenje kave smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti. Opet, umjerenost je ključna, jer još uvijek postoje oprezi u vezi s previše kofeina. Predlaže se da pijemo uglavnom filtrirane kave, a ne espresso kako bismo ograničili unos „loših“ tvari. Trudnicama se još uvijek preporučuje da ne piju kavu jer studije imaju oprečne rezultate o tome može li previše kofeina izazvati pobačaje.

Druga područja koja utječu na naše zdravlje i za koja se obično smatra da su pozitivna u našem životu su seks i aktivni društveni život. Rana su istraživanja pokazala da seksanje daje pojačani imunološki sustav. Druga istraživanja pokazuju mnoge veze između snažnog društvenog života i dobrog zdravlja. Usamljenost i socijalna izoliranost utječu na kognitivni pad i druge aspekte lošeg zdravlja. Istraživanja su u tijeku na svim tim područjima pa očekujte još dobrih vijesti u budućnosti.

Dakle, sada znamo da možemo spavati, popiti šalicu jutarnje kave, uživati ​​uz koktel prije večere, pojesti šalicu čokolade za desert, a zatim izaći van i upoznati prijatelje za zabavno veče i pomoći našim tijelima da ostanu zdrava! !

Upute Video: 7 jutarnjih znakova koji znače da ste jako dobrog zdravlja! (Travanj 2024).