Kako prevladati strah od odbacivanja

• Travanj 28, 2024

Nedavna smrt velikog američkog dramatičara, Arthura Millera, podsjeća me na našu vječnu borbu s odbacivanjem. U svojoj najpoznatijoj predstavi Smrt prodavača Willie Loman osjećao se beskorisnim i starim. Kompromitirao je svoj kreativni talent za rad s rukama kako bi postao prodavač u svrhu društvene validacije. Stoga, kad su se ljudi prestali nasmijavati Willieu, to je bila virtualna smrtna presuda. Kao i Willie, svi smo mi prodavači, prodajemo sebe kako bismo se voljeli, ali pod koju osobnu cijenu?

Od trenutka kada se rodimo imamo urođen strah od napuštanja, jer naš opstanak ovisi o dobroti drugih. Međutim, dolazi s cijenom. Moramo se pokoriti nježnim divovima u svom životu. Mislili bismo da čim postignemo punoljetnost i zaradimo za život, da smo napokon slobodni. Međutim, ništa se ne može dalje od istine. Još uvijek tražimo odobrenje naših roditelja i članova obitelji - čak i ako oni više ne žive! Zatim proširujemo ovaj smještaj na ljude koji igraju glavne uloge u našem životu, a u konačnici i na nova poznanstva - a sve u težnji da ih se volimo.

Samo nam brza misao odbacivanja baca nas u hiho borba ili let način. Ili ćemo učiniti sve što je u našoj moći da nam se svidi ili ćemo pobjeći i nikad nećemo pokušati izbjeći odbijanje. Jer ako ne pokušamo, ne možemo uspjeti! Što je uopće zastrašujuće u pogledu odbacivanja? Znači da nismo dovoljno dobri! Da bismo se pozabavili odbacivanjem, moramo pronaći svoj pravi unutarnji glas, a zatim naučiti kako taj unutarnji glas izgovoriti kad se osjećamo maltretiranim ili ako naše potrebe nisu zadovoljene. Odrastajući kao ovisna djeca, iskusili smo nejasne granice unutar odnosa roditelj / dijete. Stoga kao odrasli moramo postaviti te granice i razgovarati s onima koji odrezuju svoje samopoštovanje kritizirajući: kako izgledamo, kakvu vrstu posla radimo, kako razmišljamo i kako se osjećamo.

Potrebna je hrabrost da se suočite sa strahom od odbacivanja i obasjate ga svjetlom. Moramo imati hrabrosti da kažemo ne drugima kada nam narušavaju dobrobit, kao i da budemo sami kada drugi poništavaju naša uvjerenja i našu suštinu. Ponekad moramo biti oni koji odbacujemo one koji su povrijeđeni i koji prosuđuju bilo da je u pitanju šef, član obitelji ili supružnik. Ponekad moramo odbiti prijatelja koji se sam prožima i odbacuje naše granice za vrijeme i prostor. Život je ravnoteža između stabilnosti i promjena, ranjivosti i postojanog identiteta.

Evo nekoliko prijedloga kako se nositi sa strahom od odbacivanja i povratom ravnoteže:

• Osvijestite svoje emocionalno stanje kako biste ugodili i ugodili drugima. Svjesnost će vam pomoći da prepoznate obrazac. Ovo je glavno dostignuće u prepoznavanju onoga što vas pokreće.
• Navedite pohvale koje svakodnevno dobivate u časopisu. Uz svaku pohvalu napišite da li ste se odupirali ili prihvatili kompliment! Što kompliment govori o tome tko ste?
• Svaki dan navedite svoje "potrebe" za dan. Tada postanite svjesni kako udovoljavate svojim potrebama ili ih ne zadovoljavate. Osmislite sebi zadovoljstvo!
• Vježbajte u svom sučeljavanju u kojem osjećate da biste odbili. Pogledajte cijeli prizor do kraja. Upotrijebite maštu kako biste zamislili uspješan završetak i ispunjenje vaših želja.
• Dopustite sebi da budete nedostupni. Uravnotežite raspoloživost drugih s razinama energije. Ne recite ne energetskim vampirima u vašem životu. Oni će se naviknuti na nove vas.
• Svakog tjedna pokušajte prijeći svoju zonu udobnosti. Zatražite nešto za što smatrate da vas ugrožava. To postaje lakše s praksom.

---

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlosnu emisiju na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite:
www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: socijalna fobija i strah od odbacivanja (Travanj 2024).