Računalo Eyestrain

• Svibanj 2, 2024

Općenito je poznata činjenica da velika upotreba računala može malo naprezati vaše oči, ali kao student na daljinu, naprezanje očiju je problem koji se ne smije zanemariti. Mnogi studenti na daljinsko učenje rade puno radno vrijeme dok pohađaju fakultet, a neki rade u zanimanjima koja zahtijevaju teško korištenje računala. Dostupni su brojni računalni softverski programi koji vas podsjećaju da uzmete pauzu radi izvedbe ergonomskih vježbi kao i da odmorite oči. Nažalost, mnogi korisnici u roku jednostavno odluče zanemariti ove poruke. Upoznavanje s upozoravajućim znakovima naprezanja očiju može biti odličan prvi korak u boljoj njezi očiju.

Korištenje različitih vrsta elektroničkih uređaja kao što su prijenosna računala, tableti, pametni telefoni i osobna računala dugo vremena može doprinijeti opterećenju očiju, poznatom i kao sindrom računalnog vida, što u konačnici može utjecati na vaš radni učinak i sposobnost koncentracije. Mnogi simptomi povezani su sa sindromom računalnog vida, uključujući bolove u leđima, vratu ili ramenima, suhe ili vodene oči, osjetljivost na svjetlost, umorne ili svrbežne oči, poteškoće u fokusiranju i zamagljen vid. Sindrom dugoročnog računalnog vida ne smatra se opasnim po život, ali izbjegavanje liječenja moglo bi dovesti do zamagljenog vida i glavobolje.

Razvijanje prakse za bolju brigu o očima može vam pomoći smanjiti sindrom računalnog vida. Osigurajte da osvjetljenje i na vašem radnom mjestu i u kućnom uredu nije prekomjerno i da vaše računalo nije suočeno s izravnim izvorom sunčeve svjetlosti, što može stvoriti odsjaj na zaslonu. Prilagodite postavke monitora računala da biste smanjili razinu svjetline i povećali veličinu fonta; ove će prilagodbe smanjiti dodatni vizualni napor. Drugi oblik naprezanja očiju naziva se umor fokusa. Zamor u fokusu je uzrokovan buljenjem u istu udaljenost kroz dulje vremensko razdoblje, primjerice za monitor računala ili cestu za vrijeme vožnje. Pokušajte se odmaknuti od računala i kratko vrijeme promatrajte objekt na većoj udaljenosti, recimo 20 sekundi. Zatim usmjerite pogled prema bližem predmetu u istom razdoblju. Ova vježba za oči pomoći će smanjiti simptome umora fokusa.

Ako patite od sindroma računalnog vida, osigurajte da koristite odgovarajuće naočale. Korištenje naočala za čitanje na recept odlično je za čitanje knjiga, ali razmislite o naočalama računala na recept ako ste korisnik teških računala. Naočale za računalo imaju leće dizajnirane posebno za udaljenost između monitora vašeg računala i vaših očiju. Imaju širi vizualni opseg i ponekad su tonirane da umanjuju blještavilo. Naočale za računalo namijenjene su isključivo računalu, a ne za vožnju ili čitanje. Iako se računalne naočale mogu prodavati na šalteru, odupirite se iskušenju te pogodnosti i zakažite sastanak sa očnim liječnikom. Prije sastanka obavezno izmjerite udaljenost od očiju do zaslona računala dok sjedite iza računala. Kupnja naočala na recept na računalu vrijedna je ulaganja; ove će naočale pomoći smanjiti učinke naprezanja očiju, što će u konačnici poboljšati vaš radni učinak i koncentraciju.


Pratite Patriciju na Twitteru ili saznajte više o njezinim knjigama na www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Upute Video: Kako odmoriti ruke od računala (Svibanj 2024).