Soda, kofein, kalcij i karbonacija

• Svibanj 14, 2024

Znate da vam soda zaista nije sjajna. Pun je kemikalija i nula hranjivih sastojaka. Kao dobavljač vode, kofein soda je diuretik. To znači da će vas natjerati da puno piškite - ispiranje vode iz vašeg sustava prije nego što može obaviti svoj posao održavanja zdravlja. Ipak, ima ih još. Što soda čini na razinu kalcija?

Studije su počele otkrivati ​​vezu između konzumiranja sode i problema s kalcijem još u 1990-ima. U to su vrijeme mislili da ugljikohidracija - ili mjehurići - u soda šteti razini kalcija u kostima. Sjetite se da je tih dana gotovo sva soda imala kofein u sebi, pa su njihovi testovi uvijek imali kofein kao komponentu, ali mislili su da su problem mjehurići.

U novijim studijama, gdje su radili na sužavanju koje određene vrste sode bivaju štetne, shvatili su da su te sode sa kofeinom zaista izbacivale kalcij iz kostiju pijelaca. Oni bez kofeina nisu izazvali isti učinak.

Evo još jednog problema sa sodom - većina sadrži fosfor. Mala čaša Taba od 8 oza ima 30 mg, dok čaša od koksa od 8 oza ima 41 mg. Kao što znate iz bioloških osnova, kalcij i fosfor idu zajedno. Ako uzimate fosfor bez kalcija, traži se da se kalcij pari s njim. Budući da ne pijete mlijeko - pijete kemijsku gulaš - fosfor izlučuje kalcij iz kostiju da biste to napravili.

Dakle, povrh kofeina koji oštećuje razinu kalcija - i fosfora koji oštećuje razinu kalcija - soda djeluje kao diuretik. To znači da vas natjera na pišanje. Dakle, razina vode u vašem tijelu, koja je neophodna za premještanje vitamina i održavanje metabolizma, funkcionira. Pijenje više sode ne pomaže!

Zaista je važno da, ako ste dijete ili tinejdžer, - da pijete dovoljno mlijeka, a ne sodu. Kao odrasloj osobi mlijeko je manje potrebno - i vaše tijelo ga može odbiti. Mnogi odrasli s vremenom postaju netolerantni na laktozu, a da toga nisu ni svjesni. Ako ste ovisni o sode, radite na razbijanju te ovisnosti. Umjesto toga možete piti puno aromatiziranih voda.

Ako ste odrasla osoba, svakodnevno uzimajte vitaminske tablete koje uključuju kalcij kako biste osigurali da ih dobijete dovoljno. To čuva zube i kosti jakim. Jedite hranu bogatu kalcijem poput špinata. I prije svega, izbjegavajte soda da ne bi aktivno oštetili postojeću razinu kalcija.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: SCP-1863 Lime Liftoff and Sarsaparilla Cream | Euclid | food / drink (Svibanj 2024).