Najbolja kineska hrana za dijetu

• Svibanj 17, 2024

Pitate se koju je kinesku hranu najbolje jesti dok ste na dijeti? Evo nekoliko zdravih dostupnih opcija.

Hrana na pari - Ova jela imaju malo dodanih masti i zapečaćuju pečate kako u okusu tako i u hranjivim sastojcima mesa i povrća u tim jelima. Sorte jela s parom obično se nalaze na većini kineskih jelovnika restorana ili ih možete napraviti kod kuće pomoću ovih jednostavnih recepata:

1. Kuhana piletina s receptom za brokoli
   U ovom jelu narezana piletina od bijelog mesa i svježa brokula kuhani su na pari i ugurani u ukusnom niskokaloričnom bijelom umaku.


2. Recept za piletinu s češnjakom na pari
   U ovom brzom i jednostavnom receptu, pileća prsa bez kostiju začinjena su sojinim umakom i češnjakom za stvaranje toplog jela s okusom piletine.


3. Kineska riba na pari s receptom za umak od marelice
   U ovom receptu se koristi cijela bijela riba koja se maslacem, a zatim prelivena umakom od slatkog i kiselog marelice.

Također kad odaberete rižu kao sporedni proizvod, obavezno odaberite i parnu verziju. Parena riža je vrlo jednostavna za izradu i može se napraviti slijedeći ove upute ovdje.

Juhe i salate - Sapuni su obično s malo masti i kalorija, međutim ponekad sadrže i puno natrija, ovisno o receptu. I juhe i azijske salate mogu se naći na većini kineskih jelovnika i savršene su za bilo koju dijetu; samo pazite na preljev za salatu koji može sadržavati dodane masnoće i kalorije. Evo nekoliko izvrsnih recepata za juhu i salatu ako ih želite isprobati kod kuće:

1. Recept za juhu od Wontona
   Svinjski punjeni čvarci kuhaju se u ukusnom kineskom pilećem juhu. Kuhanje ove čvarke izravno u juhi dodaje dodatni okus i štapiću i čvarcima i stvara ukusan topli obrok.


2. Recept za toplu i kiselu supu
   Ovo je začinjena tangična juha koja je isjekla komade piletine, tanke niti jaja i razne gljive kako bi se napravila savršeno uravnotežena i hranjiva juha.


3. Recept za juhu od kapule od jaja
   Ova juha je vrlo jednostavna za pripremu, a sastoji se od tankih niti jaja u ukusnom aromatičnom juhu.


4. Recept salate kineske piletine sa stilom restorana
   Gotovo svaki restoran ima azijsku salatu od piletine i ovaj je baš poput onih u restoranima i vrlo ga je lako napraviti kod kuće.

Vegetarijanske i povrtne jela - Povrće se puni bez puno kalorija. Također dodaju puno dobrih vlakana i hranjivih sastojaka u vašu prehranu. Ali budite oprezni, neka jela od povrća mogu sadržavati dodatna ulja iz procesa kuhanja, kao i šećere i soli dodane umacima. Zapamtite Najbolja jela od povrća su ona koja kuhate kod kuće, jer znate koliko je ulja, soli i šećera u njima. Ovdje je popis nekih popularnih vegetarijanskih i povrtnih recepata za pripremu kod kuće.

Ovo su neki od najzdravijih izbora koji su dostupni u većini kineskih restorana. Promiješajte pomfrit s mesom i povrćem, ponekad može biti i zdrav, ovisno o tome koliko se ulja koristi. Kako biste saznali, morat ćete pitati kuhara u vašem lokalnom restoranu. Moj je prijedlog da kuhate kod kuće tako da točno znate koje sastojke koristite i što točno ulazi u vaše tijelo.

Upute Video: 10 Čudnih Stvari Koje Možete Videti Samo u JAPANU (Svibanj 2024).