9 iznenađujuća okidača lošeg raspoloženja

• Svibanj 9, 2024

Dobro raspoloženje čini vam veću vjerojatnost da tražite avanturu, budete kreativni, napravite buduće planove i prilagodite se novom okruženju. Kad ste u dobrom raspoloženju, aktivirat ćete svoju kognitivnu kontrolnu mrežu da izazovete stvarnost iza tih mračnih misli, kao i preusmjeriti svoju ležernu samo-apsorpciju kako biste se izgubili u zadatku ili zabavnoj aktivnosti - zoni u kojoj gubite trag cijelo vrijeme. A ako ste skloni lošem raspoloženju, dobra vijest je da što više izazovete automatsku negativnu percepciju i pozitivno je refrirate, lakše ćete se osloboditi lošeg raspoloženja. Međutim, morate biti u mogućnosti prepoznati okidač.

Loše raspoloženje može proniknuti u vašu psihu iz takvih običnih elemenata kao što su loše vrijeme, nedostatak sunčeve svjetlosti, loše prehrambene i spavaće navike ili druga osoba lošeg raspoloženja. Većina ljudi može prepoznati okidače lošeg raspoloženja kao što su kronična bol, grozni šef koji vas preopterećuje s puno posla i malo prepoznavanja, sukob s obitelji ili prijateljima ili vas ostavlja na listi poziva. Međutim, postoje suptilni, lukavi okidači koji se mogu uhapsiti na njihove tragove uz samo malo samosvijesti dajući vam više energije za pronalaženje otpornih rješenja.

9 manje očitih okidača lošeg raspoloženja i što učiniti s njima:

1. Usitnjenost ili loše držanje mogu pokrenuti loše raspoloženje jer ste doslovno izvan poravnanja. Jednostavno zakrenite ramena naprijed i dolje da stvorite samopouzdanje i osnaživanje, kao i da oksigenirate mozak da jasnije razmišlja.
   
2. Biti kauč krumpir ističe tijelo. Vježba je vrlo učinkovita metoda za uklanjanje tijela hormona stresa, oslobađanje endorfina i aktiviranje pozitivnosti. Bez obzira na to jeste li cijeli dan sjedili i opuštali se s knjigom u ruci, gledali pića ili sjedili za svojim radnim stolom, sjedeći način života smatra se novim pušenjem. Tjelesna aktivnost stvara zdravlje i dobrobit.
   
3. Dehidracija može učiniti da se osjećate sporo i izvan sebe. Vaš metabolizam ovisi o vodi. U stvari se neki ljudi dehidriraju preko noći i probude se umorni i razdražljivi, ne shvaćajući zašto se tako osjećaju. Većina ljudi pije više vode tijekom ljeta zbog znojenja u vrućem vremenu. Međutim, imajte na umu da grijani dom i radno mjesto zimi mogu biti suho dehidrirajući.
   
4. Neuravnotežena prehrana može vas dovesti u deficit energije i tako, loše raspoloženje - pitajte bilo kojeg dijeta. Složeni ugljikohidrati nude brzo me pokupiti. Postoji razlog zašto ljudi imaju sunčano raspoloženje na Mediteranu - najbolju prehranu koju treba izdržati.
   
5. Toksična osoba može se infiltrirati u vašu psihu. Odmaknite se ili spustite telefon da biste promijenili negativnu energiju.
   
6. Nesvjesne naznake starih boli mogu se pokrenuti specifičnim mirisom, mjestom ili riječju. Pomaže u povezivanju uzroka s učinkom i vraćanju stare tužne priče s pozitivnijim potezima - čak i stvaranjem fikcije iz činjenica - oslobađanjem stare povrede.
   
7. Strogi unutarnji kritičar prebiva u vašem mozgu. Recite tom perfekcionistu da umukne i smisli konkretan plan za bolje.
   
8. Ne slušanje uzbudljive glazbe, gledanje u prekrasan prirodni krajolik ili umjetničko djelo ekvivalent je lišavanju sebe od čula radosti koja podiže senzor.
   
9. Upotreba negativnih riječi za opisivanje vaše situacije uzburkat će stres i izazvati još više uznemirenosti. Promijenite glagol.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Why school should start later for teens | Wendy Troxel (Svibanj 2024).