3-sastojni recept za losos i špinat

• Svibanj 3, 2024

Ponekad su najbolji recepti oni s najmanje, najjednostavnijih sastojaka i Špinata i losos Leslie Cherrington savršen je primjer. Iako ovo fenomenalno jelo ima samo tri sastojka, dovoljno je posebno za društvo, a za sastavljanje im treba oko 10 minuta. Dok je Leslie vrlo uspješna kuharica, radije provodi svoje slobodno vrijeme s obitelji i prijateljima na otvorenom u planinama u kojima živi. Njen posao zahtijeva priličnu količinu putovanja, pa joj je obitelj, kada je kod kuće, prioritet. Maštu koristi za izradu brzih i jednostavnih jela tako da ne mora provoditi toliko vremena u kuhinji.

Artichoke & Jalapeno Dip posljednjih je nekoliko godina u trendu, posebno s dostupnošću gotovih verzija u skladištima i većim trgovinama. Većina se slaže da je ukusno i da je lako sjediti i jesti više nego što je predviđeno. Ovo ukusno jelo od lososa izvrstan je način korištenja, a budući da postoji nekoliko različitih vrsta (jalapeno od špinata, artičoka od špinata, parmezan od artičoka, itd.), Kuhar može varirati ukus jela odabirom različitih varijacija popečenja.

4 obroka

1 kilogram svježeg špinata

1 kilogram fileta lososa
1 šalica artičoka jalapeno dip

1. Zagrijte pećnicu na 400 °.


2. Pritisnite svježi špinat u plitki tanjur od 9 x 9 ".


3. Na vrh špinata stavite file lososa.


4. Posipajte umočen artičoke po vrhu i stranama lososa.


5. Pokrijte posudu za pečenje folijom i pecite 10-20 minuta (ovisno o debljini lososa).


6. Uklonite foliju i vratite u pećnicu još nekoliko minuta da završite kuhati losos, sve dok ga jedva prokuvate. Ne pretjerujte.

Količina pri serviranju
Kalorije 368 Kalorije iz masti 214
Postotak ukupnih kalorija od: masti 58% proteina 35% ugljikohidrata. 7%

Količina hranjivih sastojaka po obroku
Ukupno masti 24 g
Zasićene masti 7 g
Kolesterol 104 mg
Natrij 606 mg
Ukupni ugljikohidrati 6 g
Dijetalna vlakna 3 g
Šećeri 2 g
Protein 33 g

Vitamin A 156% Vitamin C 53% Kalcij 0% Željezo 20%

Upute Video: Kúzelníci pri panvici (7) - Losos so špenátom (Svibanj 2024).