Postavljanje granica pomaže kod depresije

• Svibanj 12, 2024

Osjećate li se preplavljenom jer izgleda da svi misle da ste super žena? Jeste li vi ta osoba koju uvijek pozivaju kada nešto treba učiniti? Kad imamo problema s postavljanjem granica, teško je reći „ne“ kada smo od nas traženi da učinimo nešto. Rezultat toga može biti puno stresa i depresije.

Kao žene, od malena smo naučili da budemo ljudi. Naučili smo da, kako bismo bili "lijepi", trebamo raditi ono što drugi žele ili trebamo. Mislimo da ćemo reći "ne" uznemiravati ili uvrijediti nekoga pa dopuštamo ljudima da nas koriste i iskorištavaju našu prirodu davanja. To je u redu do točke - točke u kojoj postaje štetno za naše mentalno i emocionalno zdravlje.

Prvo moramo shvatiti da imamo pravo reći „ne“ kad god želimo. Ako netko ima problem s tim, to je njegov problem. To bi vam moglo smetati, ali mislite o ovome na ovaj način - ako se ne činite ono što ova osoba želi da učinite, ta se osoba odmakne od vas ili se naljuti na vas, možda biste trebali preispitati svoj odnos s tom osobom. Možda vam ta osoba ne bi trebala biti toliko važna

Vrlo je teško uspostaviti granice s ljudima koje poznajete godinama, posebno s obitelji. Imaju na umu da ste voljni biti tu da biste riješili stvari. Oni ovise o tebi. Zbog toga će vam se oduprijeti kada pokušate stvoriti granice tamo gdje dosad nije bilo. Oni neće razumjeti, pa na vama je da objasnite svoju stranu situacije. Recite im kako se osjećate i da njihova očekivanja od vas uzrokuju depresiju i stres snježnoj kugli.

Standardni odgovor na ovo objašnjenje obično je: "Što mislite, kako se ja osjećam?" Ili vas pokušavaju natjerati da se osjećate krivima zbog pokušaja da stojite uz njih. To bi moglo uzrokovati ozbiljne poremećaje, pa čak i okončati neke veze, ali kao što sam rekao, trebali biste preispitati te odnose. Ako je postavljanje zdravih granica sve što je potrebno za prekid veze, tada je taj odnos bio zasnovan na nekom vrlo uzdrmanom terenu.

Sve se svodi na vas i ono što u srcu znate najbolje vam odgovara. Ako niste u redu s tim da nastavite kao ranije, to je vaš izbor. Međutim, ako ste toliko preplavljeni da vam se depresija pogoršava, vrijeme je da zauzmete stav.

• Odlučite što možete učiniti da se očekuje od vas, i dalje ćete se osjećati bolje mentalno / emocionalno.

• Objasnite svoju stranu. Recite im kako se osjećate i da je ono što očekuju od vas više nego što možete, a i dalje vodite računa o sebi.

• Kad vas pokušaju "maltretirati" ili vas sramiti nastavljajući raditi ono što oni žele, ustanite.

• Ne sprječavajte ih. Ako se počnete osjećati krivima ili su to možda u pravu, sjetite se zašto postavljate ove nove granice. To je u vašu korist, a vrlo vjerojatno, i u korist vaše djece i supružnika.

• Ne paničite ako se odnosi s članovima obitelji i / ili prijateljima (ili čak suradnicima) promijene ili prekinu. Podsjetite se da ako su vaše zdrave granice prekršile dogovor, veza nije bila zdrava.

• Pazi na sebe! Učinite nešto dobro za sebe. Uz malo tog dodatnog vremena, novca i energije, napravite nešto u čemu biste uživali i ne dopustite sebi da osjećate krivnju zbog toga! Zaslužuješ to!

Imat ćete ljude koji će vam reći da ste sebični. Ne kupujte u to. Nije sebično činiti ono što trebate učiniti da biste sačuvali ili poboljšali svoje mentalno / emocionalno zdravlje. Stres i depresija su vrlo ozbiljne stvari. Briga o sebi nije sebično - to je pametno i vrlo je važno. Zato ručajte s prijateljem, dobro se provedite i ne brinite što drugi misle. Zaslužio si!

Upute Video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Svibanj 2024).