Cink - hrana i informacije

• Svibanj 11, 2024

Nije li zanimljivo da mi ljudi moramo gristi metal da bismo ostali zdravi? Cink je jedan od onih metala koje trebamo gutati. Zašto?

Nisu samo ljudi potrebni cink da bi pravilno živjeli. Mnoge životinje i biljke također trebaju cink. Važan je dio našeg imunološkog sustava. Ako ne unosimo dovoljno cinka u naše tijelo, naš imunološki sustav ne može pravilno raditi. Stotine tisuća ljudi svake godine umre zbog neadekvatnog unosa cinka.

Što je još više iznenađujuće je da su iznosi koje trebate uzeti relativno niski. Samo 8 mg / dan za žene i 11 mg / dan za muškarce.

Cink pomaže ne samo imunološkom sustavu, već i pamćenju, zacjeljivanju rana, zdravlju očiju, aknama i osteoporozi.

Pa gdje unosite cink u svoju prehranu? Osim grickanja komadića metala?

Ako volite kamenice, imate sreće. Šest kamenica ima 33mg cinka u sebi! To vam je cijeli dnevni zahtjev, a onda i neki.

Nosač rebara daje 39 mg cinka. Yumm!

Možda je vrijeme da dodate klice pšenice u svoju prehranu. Dobivate 17 mg cinka za 100 g pšeničnih klica.

Što je s grickanjem bučnih sjemenki? Uzet ćete 10 mg cinka za 100 g toga. I moćno su ukusna pečena.

Postoje i druge namirnice s manjim količinama, poput špinata i orašastih plodova. Ali općenito većina ljudi koji ne jedu ostrige svaki dan vjerojatno se žele uvjeriti da u njihovom dnevnom multivitaminu ima cinka. Na taj način možete biti sigurni da će uvijek unijeti odgovarajuće količine cinka, a da ne postane mjesto opuštanja ostrige. Nije da su kamenice loše, naravno. Ali jesti šest njih svaki dan možda nije u vašem proračunu ili je lako učiniti u dijelu svijeta u kojem živite.

Što god odlučili učiniti, samo pazite da svakodnevno održavate one zdrave razine cinka!





Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Kako CINK moze da vas poboljsa i ????UNAPREDI ???? (Svibanj 2024).