Kako zaustaviti ljetni dobitak kilograma vašeg djeteta

• Svibanj 7, 2024

Kada je škola, kilogrami se povećavaju. Da je ocjena dana za ljetnu kondiciju, mnogi bi dobili F za mast. Međutim, nije kasno da preokrenete kilograme sredinom ljeta. Roditelji trebaju privremenu karticu izvještaja o razlozima i pokretačima sezonske pretilosti da bi mogli primijeniti neke jednostavne promjene.

"Mnoga djeca završe školsku godinu u lipnju starije i manje, nego u kolovozu," dr. Lara Dugas, epidemiologinja tjelesne aktivnosti koja je proučavala dječju pretilost i docentica na Odjelu za zdravstvene znanosti u Loyoli Medicinska škola Sveučilišta u Chicagu Stritch. Objašnjava da škola pruža strukturu. Tijekom nastave studenti ne jedu i ne doručkuju. Tu su teretana, odmor, timski sportovi i nakon školskih aktivnosti. Neka djeca idu u školu.

Tada dođe ljetno vrijeme i život je lagan. Mnogi su roditelji oduševljeni što ne čuju te grozne riječi: "Dosadno mi je." To znači da djeca gledaju televiziju ili su online cijeli dan i nikoga ne smetaju, roditelji ih ostavljaju na miru. Međutim, tehnologija povećava grickanje. A velik dio ove grickalice ne uključuje svjesno jedenje, već bezumno jedenje. Općenito, djeca ne grizu rezano voće i povrće, već pune junk hranu i slatke sode. Formula za debljanje je jednostavna: kalorije prema kalorijama. Za pomoć u borbi protiv ljetnog skoka pretilosti, dr. Dugas preporučuje uključivanje djece u ljetne kampove, sportske timove i aktivnosti parka u okrugu. "Takve strukturirane aktivnosti pružaju mogućnosti kako za njihov fizički, tako i za kognitivni razvoj."

Kako zaustaviti ljetnu debljanje:

• Kamp je odličan za zdravlje i kondiciju. Međutim, mnogi roditelji ne mogu priuštiti ljetni kamp. Dobra vijest: Vani je besplatno. Djeca i odrasli trebali bi svakodnevno vježbati - još bolje - raditi to zajedno. Biciklizam, planinarenje, jogging, košarka, plivanje i šetnja su neke od aktivnosti dostupnih u mnogim četvrtima.
  
• Ne unosite iskušenje u kuću. Hrana koja se aktivira može destabilizirati najbolje namjere. Skladištite na sjeckanom voću i povrću, jogurtu s niskim udjelom masnoće, koji je dostupan u hladnjaku, a apsolutno nema slatkih sode i prerađene hrane. Neka bude prirodno. Sezonsko ljetno voće slatkiši su prirode: lubenica, borovnice, breskve, šljive i trešnje.
  
• Ograničite vrijeme tehnologije i pasivno gledanje televizije. Uključite djecu aktivno u kreativne projekte poput umjetnosti i zanata, glazbe, plesa, pisanja ili vrtlarenja. Kreativnost je poticajna, zabavna i sjajna za uklanjanje stresa. Djeca i odrasli ispunjavaju kreativnost umjesto da jedu kako bi ispunili prazno srce.
  
• Ograničite slobodno vrijeme i postavite malo strukture koja uključuje aktivnosti poput: pripreme obroka, kućanskih poslova, čitanja, matematičkih problema i radnih knjiga. Oni će na jesen nastupiti bolje akademski.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Kako smršaviti za 3 dana bez dijete i vežbanja (Svibanj 2024).