Meditacija za šetnju za tinejdžere

• Svibanj 20, 2024

Odmorite se tokom dana za meditaciju hodajući način da odredite prioritete trenutka, smislite plan djelovanja kako biste dovršili zadatke koji su vam pri ruci, ili čak dugoročne ciljeve.

Započnite meditaciju hodajući odabirom sigurne staze na kojoj se možete opustiti bez više brige. Ne želite se izgubiti usput ili morate biti zabrinuti zbog napada.

Haljina za vremenske prilike. Izađite iz svoje sobe u kojoj se nosite s dnevnim ormarom s nekim osnovnim potrepštinama, poput male boce s vodom, sunčanih naočala, lagane jakne, kišobrana ako vrijeme prijeti ili pada kiša. Usput, ako ste odjeveni za to, kiša može biti pomoć meditaciji za hodanje s njenim ritmičkim učinkom kapanja i čišćenja. Držite svoj mobilni telefon sa sobom, ali isključen za vrijeme meditacije, tako da će vam, ako ga budete trebali koristiti, biti pri ruci.

Planirajte da trošite najmanje 10 minuta šutnje, ali dulje bi moglo biti korisnije za vrijeme koje vam pruža. Primijetit ćete da što duže idete na meditaciju hoda, dublje ćete ući u rješavanje problema, razdvajajući pritom pitanja i tehničke poteškoće.

U vašem meditacijskom hodu postoji problem s stavom za pronalazak rješenja za koji možete biti odgovorni, a ne uključuje okrivljavanje drugih za svoju situaciju. Preuzimajući odgovornost za rješavanje vlastitih problema preuzimate kontrolu nad svojim životom i približavate se odraslom stavu da je odgovoran za sebe. Kasni tinejdžeri vrijeme su za dovršetak tog hodanja po živoj emociji rasta - započet u pubertetu, završen u odrasloj dobi.

Dok hodate ljuljajući se rukama naprijed-natrag u suprotnosti s nogama, ovako: kad zakoračite na desnu nogu prebacite lijevu ruku naprijed, i obrnuto, kad izađete na lijevu nogu, pomičite desnu ruku naprijed. Isprobajte ovaj obrazac prije vremena i primijetite da fizički možete osjetiti ravnotežu.

Zadržavanje pozitivnog stava tijekom meditacije hoda pruža najbolju šansu za uspjeh u čišćenju glave i omogućava pojavu novih ideja.

Lekcije za meditaciju za tinejdžere i odrasle
Više od 70 prinova, od vođenih tehnika meditacije do meditacije olakšavanja stresa u pokretu i odnosa između isprepletenih stihovima i odsjeka molitvi za posebne prigode. 114 stranica. Opcije e-knjige i meke korice.

Meditacija za svu djecu
Meditacije sjedenja, hodanja, plesa i grupnih krugova, zajedno s pozitivnim afirmacijama, stihovima i blagodatima meditacije za djecu svih dobnih skupina i sposobnosti u knjizi sa 100 stranica s ilustracijama. Opcije e-knjige i meke korice.

NAPOMENA: Prijavite se ispod ili u desnom stupcu za newsletter našeg mjesta za meditaciju. Zahtijeva samo vašu adresu e-pošte i nikad se nikome ne daje i ne prodaje. Ako u bilo kojem trenutku želite prestati primati, svaki bilten sadrži vezu za odjavu. Neka meditacija postane dio vaše svakodnevne rutine.

Članak Susan Helene Kramer

Upute Video: Vođena meditacija za opuštanje - šetnja spokojnom dolinom (opusti se i uživaj) (Svibanj 2024).