Katastrofalni događaji utječu na depresiju

• Travanj 29, 2024

Vidjeti bol i patnju drugih nikada nije dobra stvar, ali za osobe koje pate od depresije, kad vide katastrofalno uništenje i smrt u Japanu nakon ogromnog potresa 9.0 11. ožujka 2011., može biti poražavajuće. Kako sve što gledamo, slušamo ili čitamo utječe na nas, gledanje vijesti o potresu, cunamiju, mogućem raspadu reaktora u njihovim nuklearnim elektranama i mogućem erupciji vulkana jednostavno je neodoljivo. Teško je to shvatiti.

Zastrašujuće je vidjeti što se može dogoditi za nekoliko minuta, pa čak i sekundi. Ti su ljudi prolazili u svakodnevnoj rutini, vjerujući da će tako živjeti još mnogo godina. Išli su na posao, pravili planove za večeru, zaljubili se, rodili djecu ... Živjeli su svoj život, kao i svi mi, a onda se dogodilo ono što je moralo izgledati kao da je kraj svijeta.

Kao oboljeli od depresije, mnogi od nas ionako se zadržavaju na "što ako". Bojimo se nesreće, smrti najmilijih, tornada, zemljotresa, pad aviona itd. Ne mislim prolazne misli - mislim na fokusiranje i boravak na njima. Ali kad se dogodi nešto poput pokolja u Japanu, počinje se osjećati kao da je propast negdje iza ugla. Postajemo stresni i preplavljeni strahom. Sve ove stvari služe samo uvećanju naših simptoma depresije.

Volio bih da postoji čarobna „sretna pilula“ koja bi uklonila sve ove užasne osjećaje, ali ne postoji. To su stvari koje moramo pokušati naučiti nositi. Oni koji pate od depresije obično imaju slabe sposobnosti suočavanja, što sačinjava problem. Iako nema „pilula za suočavanje“, licencirani terapeut može vam pomoći da naučite kako se nositi sa bilo kojim problemima s kojima se pokušavate nositi, uključujući prirodne (ili neprirodne) katastrofe.

Kad se dogodi nešto tako strašno, želimo znati detalje. To je samo ljudska priroda. Bilo je to kada se vozimo u automobilskoj nesreći. Osjećamo se grozno zbog onoga što se dogodilo i nadamo se da nitko nije ozlijeđen, ali ne možemo si pomoći da zurimo, pokušavajući vidjeti što više. Isto je i sa zemljotresima, uraganima i slično. Privučeni smo na pokrivenost, ali razmislite o tome kako ćete gledati kako se osjećate. Pokušajte se povući. Pokušajte ne gledati gotovo neprekidno praćenje događaja. Što više gledate, više internalizirate ono što žrtve osjećaju. Posebno sam dobar u internalizaciji, što znači da ne mogu gledati pokrivanje i čitati o tome bez plakanja.

Pokušajte odvratiti pažnju radeći nešto što volite. Idite u šetnju, pogledajte dobar film ili se okupite s prijateljima. Od vas se ne traži da patite i izbjegavate uživanje jer na svijetu postoje i drugi koji pate. U redu je smijati se i zabavljati se.

Davanje novca Crvenom križu ili drugim organizacijama koje pružaju pomoć ne samo da će pomoći onima koji dožive tako veliki gubitak, već može umanjiti i vaš osjećaj bespomoćnosti. Osjećate se kao da radite nešto kako biste pomogli, što je uvijek dobra stvar.

U protivnom, sve što možemo je moliti. Znajući da molitva, bez obzira na vašu vjeru, oslobađa visoku razinu endorfina, koji su prirodna sredstva protiv bolova. Molitva vam može pomoći da se osjećate bolje fiziološki zbog naleta endorfina, ali i zato što vaše molitve mogu biti još korisnije onima koji pate nego bilo koji novac ili roba koju biste mogli pružiti. Ne možemo svi dati novac ili skočiti na brod da pomognemo, ali svi se možemo moliti.

Upute Video: The Science of Depression (Travanj 2024).