Alzheimerovi pacijenti i njegovatelji mogu vježbati za bolje zdravlje i sreću

• Travanj 26, 2024

Tjelesna vježba pomaže u sprečavanju ili barem usporavanju fizičkog pogoršanja i pogoršanja mentalnog stanja. Najnovije istraživanje fiziologije vježbanja pokazuje da Alzheimerovi pacijenti i njegovatelji imaju koristi od rutinskog fitness programa. Svakodnevno vježbanje smanjit će prehladu i infekcije, povećati neovisnu funkciju, poboljšati kvalitetu života i najvažnije podići raspoloženje. Koristiti ADL (ctivities for Daily Living) Trening za povećanje neovisnosti. Neposredni ciljevi su: prehrana, održavanje i osobna higijena. Šezdeset posto njegovatelja ima neke depresivne simptome, a trećina razvija velike depresije. Vježba predstavlja prirodan, zdrav način da se razveselite. Nuspojave su sreća i ljubavna sklonost - sjajno iskustvo vezanja. Vratite snagu vježbanju.

Da biste maksimalno iskoristili vježbanje protiv Alzheimerove bolesti, mora postojati stalan nadzor s dobro poznatim partnerom za vježbanje. Budući članci pružit će veće detalje za izvođenje specifičnih vježbi za Alzheimerove pacijente i njegovatelje. Evo nekoliko osnovnih koncepata za oblikovanje ili ocjenjivanje programa vježbanja za Srebrne tenisice:

• Koristite vizualne i slušne tragove tijekom vježbanja s Alzheimerovim pacijentom. Svi uče drugačije. Neki nauče slušajući upute; drugi uče tako što vide kako demonstrirate i radite vježbu uz njih.


• Vježbajte u podnošljivim granicama. Počnite s 15 ili 20 minuta. Napravite do 45 minuta. Budite strpljivi prema napretku.


• Vježbe za ruke i prste stvoriti veću spretnost i poboljšati koordinaciju ruku i oka. Okrenite četvrtinu na stol. Dodirnite svaki prst palcem.


• Vježbe fokusiranja na funkciju: Bičeps kovrče za nošenje, podizanje prednjih ramena za raspon pokreta, vježbe leđa za dobro držanje. Vježbe za pete i pete dok sjedite kako biste poboljšali hodanje.


• Trening ravnoteže: kako bi se izbjegli padi povećavajući stabilnost jezgre. Grane stabla snažne su poput njegovog debla. Možete se nasloniti na zid ili se držati za stolicu dok izvodite noge ili istezanje kukova.


• Stimulirajte mozak izvodeći koordinirane pokrete stopala i ruku dok sjedite na stolici. Vježbe na stolici su sjajne jer sprečavaju padova tijekom vježbanja. Na primjer: udarci stolicama, podizanja koljena u stolici, dodiri sa nožnim stolicama, bočni dodirni stupići, stolice za vinovu lozu i podizanje ruku u obliku jedne parove.


• Ne trebate fantastičnu opremu; možete koristiti balone 2/3 napunjene toplom vodom za otpornost ili čak kuglice za plažu. Stisnite ili podignite da povećate snagu u svakoj ruci.


• Potaknite osjetila. U vježbanju koristite svijetle boje. Eksperimentirajte s različitim aromama svaki put. Miris evocira pamćenje. Puštajte glazbu iz prošlosti, razdoblje s poznatim pjesmama. Koristite odgovarajuću brzinu glazbe. Ne želite to učiniti prebrzo


• Budite svjesni emocionalnih problema. Promatrajte i budite oprezni za izraze ljutnje ili frustracije zbog toga što ne možete raditi određene stvari. Ponudite ohrabrujuće riječi i koristite humor za vraćanje emocionalne ravnoteže. Bit ćete ugodno iznenađeni što će vježbe koje danas nije moguće izvoditi u narednih nekoliko sesija.

---

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu na Southampton Collegeu. Ona je domaćin tjednog emisije Turn On Your Inner Light Show na WLIE 540 ujutro u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a objavljivala se i na radiju / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (Travanj 2024).