Vegetarijanci i niske ugljikohidrate

• Svibanj 1, 2024

Ključni aspekt niske količine ugljikohidrata je jesti tonu zdravog povrća i zdravih vlakana. To znači da niska razina ugljikohidrata može prilično dobro djelovati s vegetarijanskom prehranom.

Prvo, napominjem da je ideja biti vegetarijanac korumpirana u moderno doba. Vegetarijanstvo tradicionalno govori o jedenju vrlo zdrave mješavine vlakana, hranljivog povrća, nemasnih proteina (soje itd.) I mliječnih proizvoda kako biste svom tijelu dali potrebnu prehranu, a da pritom ne naštetite životinjama. Međutim, mnogi moderni jedući pojedu tonu bijele tjestenine, bijele riže i kruha bez NO prehrane, a zatim dodaju žele koji mu je dodan šećer, kikiriki maslac s dodatkom šećera i junk food. To je otprilike sto posto protiv vegetarijanstva što se tiče. To biste trebali raditi kako biste pomogli da vaše tijelo bude zdravije i da ne prestanete naštetiti životinjama, a ne da svoje tijelo punite smećem kako biste podržali proizvođače bezvrijedne hrane :)

Dakle, hranjivi vegetarijanski način života i nizak ugljikohidratni način života gotovo se u potpunosti presijecaju. Mnogi se niski karboni usredotočuju na zdravo meso s roštilja kao na njihov "protein" - dakle piletinu na žaru i losos. Da ste polu-vegetarijanac koji je jeo ribu, bili biste spremni. Samo koristite losos, tunu, mahi-mahi za svoje mesne tečajeve i savršeno ste spremni. Ako ste pravi vegetarijanac koji ne jede ribu, trebali biste potražiti tradicionalne nadomjestke proteina - jaja, soju, slanutak i leću, proizvode od pune pšenice.

Važno je zapamtiti da je devet aminokiselina * kritičnih * za ljudski zdrav život i da ih moramo jesti svakodnevno. Vaše tijelo ne skladišti bjelančevine. Iako vam meso prirodno daje ono što vam treba, većina nemasnih proizvoda pruža samo nekoliko tih aminokiselina. Soja nudi kompletan set aminokiselina, ali postoje problemi sa sojom i plodnošću i druga pitanja. Važno je razumjeti koji prehrambeni artikli sadrže koje aminokiseline i uravnotežiti prehranu. Obavezno razgovarajte s liječnikom prije nego što krenete na vegetarijansku prehranu kako biste bili sigurni da nećete završiti s ozbiljnim nedostatkom temeljenim na planovima obroka.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Svibanj 2024).