Savjeti za zdravo mršavljenje za žene

• Travanj 28, 2024

Ako tražite savjete za brzo mršavljenje žena, zaboravite! Suočimo se s činjenicama dame. Da biste imali trajno zdravo mršavljenje, potrebna vam je trajna zdrava prehrana i promjene načina života.

Dakle, evo mojih top 10 + 1 zdravih savjeta za mršavljenje za žene kojima će skinuti ljestvicu na svoj način:

1. Stvorite novu sliku o sebi. Da li sebe smatrate fitom ili debelim? Ako ste "debeli" samo ono što vidite, dostizanje i održavanje vaše idealne težine bit će uzaludna borba. Naučite sebe zamišljati kao vitku i energičnu. Jednom kada „fit“ slika dominira nad vašim mislima, to može postati stvarnost.


2. Jedite zdravu cjelovitu hranu. Stalno mijenjati način prehrane da biste jeli za dobro zdravlje najbolji je način postizanja i održavanja optimalne težine. Odaberite svježe proizvode, niske masnoće, bjelančevine, 100% cjelovite žitarice i kvalitetne dodatke prehrani.

3. Usredotočite se na povrće. Većina povrća je zdrava hrana s malo masti, niskokalorična i s visokim vlaknima koja vam pomažu da se napunite. Zato odaberite više povrća za grickalice i obroke. Za potpunu prehranu dodajte namirnice sa malo masnoće, visoko proteinske žitarice, integralne žitarice i malo maslinovog ulja.

4. Izbacite hranu s visokom glikemijom. Prerađene žitarice, šećer i drugi jednostavni ugljikohidrati vaši su najveći saboteri. Dobiveno otpuštanje inzulina tjera vas da pohranjujete masnoću i žudite za slatkišima. Za najbolje rezultate slijedite zdravu dijetu s niskim glikemije.

5. Pijte puno tekućine. Voda je savršeno piće bez kalorija, a povećavanje unosa vode pomaže vam da se osjećate puni. Ako ga želite zasladiti, dodajte prirodnu biljku Steviju u limunsku vodu ili biljne čajeve.

6. Pomičite tijelo i izgradite mišiće. Svakodnevno vježbanje i trening s utezima održavaju vaš metabolizam optimalnim radom i pomažu vam da izgradite mišiće kako biste izgubili masti. Koristi i za kosti, srce, cijelo tijelo i raspoloženje.

7. Povećajte vlakna, smanjite kalorije. Za mršavljenje trebate pojesti manje kalorija. Hrana sa visokim vlaknima duže čuva puni osjećaj, štiti od raka, srčanih bolesti, dijabetesa i pomaže ublažavanju opstipacije. Svakodnevni napitak od vlakana od nezaslađenog psilijuma ili izmiješanih prehrambenih vlakana dodaje više vlakana s manje kalorija.

8. Zamijenite loše masti dobrim mastima. Trans-masne kiseline, prerađena biljna ulja i višak zasićenih masti dodaju prazne kalorije i štetno su za vaše zdravlje. Za pogodnosti omega 3 ribljeg ulja odaberite cjelovite sirove sjemenke i orašaste plodove, 100% cjelovite žitarice i masne ribe ili kvalitetne dodatke ribljem ulju. Također koristite male količine djevičanskog maslinovog ulja za kuhanje i salate.

9. Učinite to na svoj način. Studije pokazuju da većina ljudi uspješnih mršavljenja pronalazi svoj put. Ako dobra dijeta preporučuje 5 obroka dnevno, ali 4 ili 6 vam više odgovaraju, tada napravite ono što je najbolje za vas.

10. Imajte jednostavan organizirani plan. Kada naučite što za vas djeluje, napravite svoj plan. Pronađite recepte koji vam se sviđaju. Neka vam zdrava hrana bude dostupna u svakom trenutku. Kad idete u restorane, ponesite za svoj desert omiljeni preljev za salatu i voće. Ostanite na vrhu svog programa.

11. Oprosti sebi i kreni dalje. Krivnja, samosažaljenje i razdraženost nemaju korisnu svrhu. Kad padnete s vagona, ne gubite vrijeme sa žaljenjem. Ugovorite se da se osjećate pozitivno na svoju situaciju, a ne negativnu. Zatim se vratite na pravi put.

Ako dodate marljivost i ustrajnost pacijenata, ovih 11 savjeta za zdravo mršavljenje za žene pomoći će vam da postignete sve ciljeve za mršavljenje i završite zdravije nego ikad.

Ali ako i dalje želite brzo gubiti kilograme, samo se naučite kako brzo i sigurno gubiti kilograme i znate zdrav odgovor na pitanje: „Koliko kalorija trebam pojesti dnevno da bih smršavio?“

Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Zašto je pitka voda važna?
6 esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo
Kako jesti manje i više se kretati kako bi smršavili
Zdravstvene prednosti vježbanja hodanja za žene

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Top Saveti Za Mršavljenje I nadafitt (Travanj 2024).