Savjeti za prehranu zdravih na proračunu

• Travanj 29, 2024

Zdravstvena prehrana ne mora biti teška. Zapravo, ostati zdrav u proračunu može biti zabavno i korisno.

Jednostavno upotrijebite 12 savjeta u nastavku kako biste budžetom održali i svoje financije i prehranu zdravu.

Evo vam jeftinijih za desetak savjeta za zdravu prehranu na proračun:

1. Planirajte svoj izbornik unaprijed. Impulsivna kupovina i jedenje mogu koštati dodatni novac, kalorije i vaše zdravlje. Napravite tjedni izbornik i popis za kupovinu koji uključuje dobre sezonske i trgovačke ponude. I nikad ne kupujte na prazan stomak!

2. Kupujte neobrađenu hranu. Većina prerađene pakirane hrane sadrži više masti i natrija, a koštaju više od cjelovite hrane. Zato kupujte uglavnom na vanjskom obodu trgovine, a najveći dio novca trošite na svježe voće, povrće, ribu, perad, mliječne žitarice s niskim udjelom masti i cjelovite žitarice.

3. Usporedite cijene smrznute. Smrznuti proizvodi često su jeftiniji od svježih. Osim toga, ubrano je na vrhuncu zrelosti, bljeskalica je zamrznuta kako bi zadržala hranjivost i aromu i mogla ostati smrznuta sve dok ne bude spremna za upotrebu.

4. Budite selektivni s proteinima. Najskuplji dio vašeg budžeta za hranu obično je hrana s visokim proteinima. Budući da se grah i cjelovite žitarice poput smeđe riže kombiniraju kako bi napravili uravnotežene, jeftinije bjelančevine, poslužite ih u jelima za popunjavanje pukotina kada možete smanjiti skupe životinjske bjelančevine.

5. Potražite stvari na rasprodaji. U trgovinama se često nalaze kuponi ili hrana na posebnim. Ali budite sigurni da je to nešto što možete koristiti, pohraniti ili zamrznuti.

6. Pokrenite zadrugu za zdravu hranu. S izvrsnim cijenama obično možete dobiti dobro organiziranom prehrambenom zadrugom. Samo pronađite neke istomišljenike, dobro mjesto za dostavu (poput crkve ili tvrtke), distributera prodavaonica zdrave hrane i nekoga tko je spreman biti zadužen (za dodatni popust).

7. Kupujte više namirnica. Kad god je to moguće, kupite dovoljno da biste ostvarili popust na slučaj i velika količina. Samo pazite da sigurno pohranite svu hranu.

8. Spakirajte vlastite grickalice. Ništa vam ne uništava zdravlje i proračun brže od napada gladi kad ste vani i negdje. Uvijek nosite grickalice, poput narezanih povrća, krekera od punog zrna ili sira i jabuke.

9. Češće večerajte kod kuće. Kuhanje kod kuće nije samo zdravije, već je i jeftinije. Kad ste previše zauzeti, kupite piletinu od rotisserieja i dodajte priloge. Ako jedete vani, smanjite veličinu na zdrav "dječji obrok".

10. Kuhajte duplo, pola zamrznite. Pripremite hranu u velikim šaržama i zamrznite obroke veličine obroka kada ste previše zauzeti za kuhanje.

11. Uzgajajte vlastite orgulje. Umjesto drugog uređenja okoliša, posadite stabla jabuka i borovnica. A tijekom sezone rasta uštedite novac "vrtom" vrtom domaće organske hrane s visokim vlaknima. Osim toga, svježe klice možete uzgajati u zatvorenom prostoru tijekom cijele godine.

12. Jedite zdrave niske kalorije. Mnoga istraživanja pokazuju da je zdrava niskokalorična dijeta (ne manja od 800 kalorija) najbolja za vaše zdravlje. Dakle, jedenje manje može biti jedan od najvažnijih savjeta za zdravu prehranu na proračun.

Pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Proteini, ugljikohidrati i masti
Voće i povrće s visokim vlaknima
Topiva vlaknasta i netopljiva hrana iz vlakana
Manjak proteina i nedostatak optimalnog proteina

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: What is Forever - (HR subs) (Travanj 2024).