Manipura čakra

• Svibanj 6, 2024

Mnoge vjerske tradicije s Istoka smatraju da područje oko pupak predstavlja središte energije tijela. Taoistička tradicija ovo područje naziva "the" Hara, dok tradicionalna kineska medicina ovo naziva nižim Dantian. U jogijskoj tradiciji ovo je područje poznato kao Manipura čakra, središte jastva.

U fizičkom carstvu ovo čakra je odgovorna za ono što se naziva "probavna vatra" kao i gušterača i nadbubrežna žlijezda. Smatra se da dijabetes i druge bolesti želučanog sustava potječu iz neuravnotežene čakre solarnog pleksusa. Oni koji pate od pretilosti, žučnih kamenaca i problema s jetrom također su posljedica neravnoteže u energetskom centru solarnog pleksusa.

Na duhovnoj razini, ovaj je energetski centar važan u reguliranju odnosa između Jastva i ostatka svemira. Kada je ovo područje pretjerano stimulirano, pojedinac postaje grandiozan; kada je ovdje premalo energije, jedna je pasivna i neuključena. Raditi sa Manipura omogućuje pojedincu da uči i radi u boravištu „prave veličine“, aktivan u svijetu bez traženja dominacije.
Na emocionalnoj razini, Manipura pomaže u reguliranju osjećaja jastva. Osobito je u današnjem svijetu sve previše lako patiti od lošeg samopoštovanja, što se može očitovati ili reaktivnim temperamentom ili ekstremnom sramežljivošću i pasivno-agresivnim ponašanjem. Manipura nam pomaže u učenju da volimo sebe.

Ako vas zanima rad s ovom čakrom, dobro je isprobati takve vježbe disanja kao pranayama mula bandha, gdje izdah prati mišiće želuca koji privlače područje gore i iza rebara. Klase koje naglašavaju jezgru pomažu u gašenju vatre na ovom području, kao i uvijanje asane, Nježni pokreti koji pomažu u oslobađanju mišića na ovom području, kao što su Ardha Mukha Svanasana ili silazni pas, Balasana ili djetetovu pozu i Apanasana ili od koljena do prsa, smirena pomoć za smirivanje pretjerano reaktivnog središta.

Za lijepo Vinyasa usredotočeni na solarni pleksus, dođite u položaj ruku i koljena, a zatim se pomaknite unutra i van Marjayasana-Bitilasasana (Mačka-krava) nekoliko puta, vodeći računa da se kreće polako i pažljivo. Kao i uvijek, udahnite kada se prsa šire, i izdišite kada se prsa pomiču prema tijelu. Nakon nekoliko ponavljanja, premjestite se iz Cat-Cow u Child's Pose, a zatim natrag kroz položaje. Kada se ugrije, pokušajte izmjeničiti Cat-Cow s djetetovim pozorom, a zatim s Down Dogom. Ovo je lijep način zagrijavanja tijela, i čini dobar prijelaz od otvaranja strija u Surya Namaskar (Sunčane pozdrave.)

Ako želite meditirati o čakri solarnog pleksusa, imajte na umu da je boja povezana s Manipura je žut. Jedan jednostavan simbol koji se koristi za koncentraciju je trokut uravnotežen na jednom kutu; oblik je vizualni prikaz energije i vitalnosti koji rastu iz ovog energetskog centra.

Upute Video: JOGA na Solar Plexus Čakru | 3. Čakra | Manipura (Svibanj 2024).