Da se nasmiješite, ali ipak ste depresivni

• Travanj 29, 2024

Smatra se da je depresija bolest tuge, slabe energije i suza. Međutim, uzmite u obzir činjenicu da su mnogi ljudi odrasli uz roditeljske savjete koji se temelje na lirici, "osmijeh vam se i cijeli svijet smiješi." Savjetnici za upravljanje stresom često vam kažu da fizički čin nasmijanja s kutovima usta usporava oslobađa serotonin u mozgu da vam podigne raspoloženje. No, kopajte malo dublje u području psihologije i naučit ćete o sindromu poznatom kao „nasmijana depresija“. U osnovi, to se može definirati kao tuga koja nosi masku. Pa, što mislite, što je zlobnije: Tipična tuga ili tuga koja se maskira kao sreća? Štoviše, trebamo li ga lažirati dok ga ne napravimo?

Henry David Thoreau, koji nije psiholog, već student ljudske prirode, esejist i pjesnik devetnaestog stoljeća, tvrdio je da "ljudi žive u tišini očaja." U svijetu Facebooka mnoge su scenske fotografije ekstatične radosti usred nevjerojatnih iskustava, stvarajući ljubomoru u srcima njihovih prijatelja. Međutim, sad kad znate za nasmijanu depresiju, možda je vrijeme da shvatite da ta nasmijana lica možda nisu autentična; posljedično, nema potrebe da njihova fikcija podstiče vaš strah od nestanka što će vas dovesti do spirale.

Simptomi osmijeha od depresije:

• Drugi vas opisuju kao "uvijek izgleda tako sretno." Ljudi vas smatraju optimistom, ali u stvarnosti ste pesimist.
  
• Uguraš svoju tugu, ne dopuštajući joj da ispliva; drugim riječima, dobra strana. U stvari, zvučite kao navijačica.
  
• Za sebe kažete da vam treba mnogo biti zahvalan kada iznutra vjerujete da vam je život prazan, ili ispunjen boli i sukobom.
  
• Ne povjeravate drugima da najavljuju vašu stvarnost i tako, pustite je.
  
• Vjerujete da je plač znak slabosti. Zapravo, roditelji su vas opominjali kad ste plakali.
  
• Imate problema sa spavanjem noću, brinete o uočenim problemima ili reproducirate dnevne tužne bilješke.
  
• Mnogo ste puta povrijeđeni od malena, pa se slažete s manje jer vjerujete da u osnovi to ne vrijedi.
• A ako vam se dogode dobre stvari, dobro vjerujete da ste prevarant. Vaša je sreća rezultat toga što drugi ne znaju pravi vas.

Naravno, razgovor sa profesionalcem može pružiti otkrivenje. Međutim, ako nemate luksuz vidjeti psihoterapeuta, možda bi vam samo jednostavno otkrivanje da biste mogli nositi masku moglo ukloniti. Razmislite o povjerenju prijatelju ili članu obitelji kada ste zabrinuti, anksiozni ili sumnjate u sebe. Imajte na umu da samo suzbijanje može naštetiti fizički i psihički. Dopustite sebi da izrazite pravedno negodovanje ili još bolje, recite ne ljudima koji vas krše po vašem vremenu i prostoru.

Čim se počnete spuštati stepenicama tuge, okrenite se i pokušajte trčati tim stubama. Umjesto da lažete osmijeh, pokušajte vježbati kako biste potaknuli originalan osmijeh jer stres pretvarate u snagu. Vrijednost vježbanja je u tome što se osjećate samopouzdanije i znate da je vježba poslije posta idealno vrijeme za razmišljanje o rješenjima, a ne za zadržavanje razmišljanja o sebi.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Hocu da se ubijem | DEPRESIJA | Sta da radim? (Travanj 2024).