Pokretanje kućne prakse

• Svibanj 14, 2024

Časovi joge, bilo da se rade u studiju, teretani ili društvenom centru, predivni su i poučni, ali ne bi trebali biti zbroj nečijeg iskustva joge. Kao što je mudri učitelj jednom rekao: „mi smo jogiji. Mi praksa„. Da biste u potpunosti iskoristili prednosti joge, važno je održavati redovan raspored, po mogućnosti onaj koji miješa i časove i kućne studije. U grupnim postavkama, vaš učitelj osigurava redoslijed; da biste razvili kućnu praksu, morat ćete zadirkivati ​​elemente koji djeluju za vaš život i odrediti kako ćete ih sastaviti na način koji vas vodi naprijed.

Većina zapadnjaka dolazi u jogu iz fizičke perspektive, i tako će to obično imati kućna praksa asana kao njegova osnova. Ne morate se ograničavati na vježbanje s DVD-om ili predavanjem koja se struji putem interneta - doista, dio svrhe kućnog učenja je dati sebi dozvolu da tražite svoje osobne kombinacije. Ne osjećajte da morate stvoriti razred svaki put kada sami iskopčate prostirku; ironično, pokušaj da učini manje općenito će omogućiti još jednom, češće. Počnite polako: možda pola Surya Namaskar ili Polovično pozdravljanje sunca na dnevnoj bazi, napredujući do kraja Vinyasa, rotirajući između A, B i C. Rečeno je da će dodavanje okreta to raditi svaki mišić u tijelu, pa možda završiti laganim zaokretom leđa i nekoliko minuta Savasana ili leš poza. To može trajati između pet i deset minuta dnevno, ne treba puno vremena - ali možda će trebati vremena da se to učini.

Spremni ste za više? Odvojite nekoliko minuta za vježbanje jedne od lakših pranayama Tehnike. Početi sa sama vrittiili ravnopravnog disanja i omogućiti vašoj pažnji da u potpunosti bude uključena u disanje. Ovo će vas pomaknuti prema meditativnom stanju uma, pa zašto ga ne biste slijedili s nekom meditacijom? Opet, nemojte pretjerano komplicirati - pokušajte jednostavno slijediti ili brojati dah. Uskoro ćete vidjeti zašto je meditacija važna, ali umjesto da se nervirate zbog poteškoća u fokusu, jednostavno vratite pažnju i nastavite. Možete li dopustiti između pet i deset minuta za bilo koje od ovih?

Alternativno, postoji li čitanje ili proučavanje koje će vam pomoći da bolje razumijete jogijske principe? Jeste li zapravo pročitali Bhagavad Gita, na primjer, ili the Joga sutre Patanjalije? Ni jedno ni drugo nije dugo, ali oboje su vrlo bogati; moguće je naučiti poprilično iz čitanja stranice dnevno i eventualnog dnevnika o pojmovima. Ako ste ih nedavno pročitali ili ponovno pročitali, možda biste trebali potražiti nešto napisano u skorije vrijeme. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste i Rodney Yee sve su napisane knjige ispunjene jogijskom dobrotom. Zašto ne odvojite vrijeme da iskoristite njihovu mudrost? Ili pogledajte članke ili videozapise na Časopis Yoga ili Yoga International ? Nikad ne znate koji bi resurs mogao promijeniti vaš život!

Odlučite li se usredotočiti asana, pranayama, meditacija, studiranje ili neka kombinacija, tjerajte sebe da to radite u trajanju od tri tjedna kako biste praksu postavili kao naviku. Uzmite vremena toliko često da preispitate i unesete promjene kad trebate. Evo donošenja pozitivnih promjena koje pokreću vašu joga praksu naprijed!

Upute Video: Vip Mobile Kućni net (Svibanj 2024).