Selen može pomoći poboljšanju kvalitete jaja

• Svibanj 3, 2024

Mnogi vitamini za prenatalni recept ne sadrže selen u mineralima u tragovima, ali ovaj hranjivi sastojak može biti važna hranjiva tvar za adekvatan unos prije konceptualne zaštite kako bi se zaštitila kvaliteta jaja, posebno ako imate neplodnost.

Kako žene plove kroz tridesete i rane četrdesete, očuvanje kvalitete jaja postaje važan fokus za vrhunsku plodnost. Smatra se da brojni hranjivi sastojci imaju zaštitni učinak na kvalitetu jaja, uključujući melatonin, mio-inozitol i koenzim Q10. Selen, iako manje poznat kao zaštitna hranjiva sastojka, jaja također može biti vrlo vrijedan.

Iranska studija iz 2010. godine, objavljena u časopisu Human Reproduction, istraživala je učinak selena na oksidativni stres jajnika, za koji se zna da je ključni uzrok smanjene kvalitete jajašaca u dobi. Istraživači su izmjerili proizvodnju reaktivnih kisikovih vrsta (ROC), zajedno s ukupnim antioksidacijskim kapacitetom (TAC) i razinama jednog od najvažnijih tjelesnih antioksidanata, glutation peroksidaze (GPx) unutar jajnika pred antralnih folikula koji su uzgajani sa i bez selena.

U skupini koja je dopunjena selenom, folikuli jajnika, oociti i embriji bili su značajno veće kvalitete. Pokazano je da selen smanjuje proizvodnju reaktivnih kisikovih vrsta (ROC), povećava ukupni udio antioksidanata i proizvodnju glutation, što je navelo istraživače da zaključe da:

"SS (selen) uzrokovao je porast razine folikularne TAC (ukupnog sadržaja antioksidansa) i aktivnosti GPx (glutation peroksidaza) i smanjenje razine ROS (reaktivne vrste kisika), poboljšavajući tako in vitro razvoj folikula."

Neki visokokvalitetni prenatalni vitamini sadrže selen u količini od oko 200 mcg dnevno, što se često smatra razumnom i učinkovitom dozom dodataka prehrani. Selen je mineral u tragovima koji se može akumulirati u tijelu i uzimati velike doze - više od 400 mcg dnevno - ne preporučuje se.

Selen je prisutan u biljnoj i životinjskoj hrani, posebno u cjelovitim žitaricama, sjemenkama suncokreta, ribi i piletini. Selen je posebno bogat brazilskim orasima; samo jedna unce orašastih plodova brazilke može sadržavati nevjerojatnih 544 mcg. Sadržaj selena u hrani jako ovisi o sadržaju tla i tako može biti varijabilan, neće svi brazilski orasi biti tako bogati selenom.

Ako pokušavate zatrudnjeti i tražite načine kako da prirodno povećate kvalitetu jaja, pitajte svog liječnika o uzimanju prenatalnog vitamina koji sadrži selen, kao što je Jednostavno jedan.

Ovaj je članak samo u informativne svrhe i nije namijenjen zamjeni medicinskih ili prehrambenih savjeta za koje bi se trebali konzultirati odgovarajuće kvalificirani liječnik i / ili dijetetičar.

Hum Reprod. 2010. travnja; 25 (4): 977-85. Epub 2010. 6. veljače.
Natrijev selenit poboljšava razvoj folikula in vitro smanjenjem razine reaktivnih kisika i povećanjem ukupnog antioksidacijskog kapaciteta i aktivnosti glutation peroksida.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Upute Video: Test polovnjaka: VW Passat B5.5 1.9 TDI (Svibanj 2024).