Započnite dan zdravim doručkom

• Travanj 26, 2024

Doručak je rekao da je najzdraviji obrok dana, ali mnogi od nas ne jedu takav. Pokušavam započeti svoj dan s voćem prije nego što jedem nešto drugo. Ako tražite raznolikost za doručak, evo nekoliko prijedloga za varijaciju.

Voće

Agrumi su tradicionalna hrana za doručak. Ili možete sok od naranče ili grejpa za piće za doručak. Najprije volim piti limunov sok u toploj vodi ujutro. To je najzdravije što mogu pomisliti da konzumiram rano ujutro i probudi me više od kave.

Alternativno, idite na bobice - jagoda, malina, borovnica i kupina. Za ukusni tanjur svježeg voća dodajte malo sjemenki šipak i jogurt.

smoothies

Umiješajte svoje voće u jutarnji smoothie. Najdraža mi je kombinacija gore navedenih bobica. Moja kćerka voli konzervu naranče od mandarine, jagoda i limunova soka. Moj sin preferira jagode, banane, borovnice i mlijeko. Za stvarno slatki smoothie dodajte javorov sirup.

jaja

Jaja treba nazvati čudesnom hranom, mogu se kuhati na toliko načina. Lagan doručak su jaja na tost. Poširana jaja su također vrlo brza i omlet se lako kuha s dodatkom povrća po vrhu. Za one koji se pripremaju postoji quiche, ili kora manje quiche.

ugljikohidrati

Mnogi ljudi jedu tost ili bagele za doručak, obično uz kavu. Postoje i bolje stvari koje možete pojesti za doručak, jer ugljikohidrati i kava s vama daju visoku brzinu i srušit ćete se sredinom jutra.

Zobena kaša

Zobena kaša je zaista svestrana. Za zobenu kašu od čelika se smatra da snižava kolesterol. Na zobene pahuljice možete dodati voće, sirup ili šećer.

Palačinke i vaflji

Palačinke i vaflji slični su zobene pahuljice po kojoj možete dodati veliku hranu. Ali za sadržaj ugljikohidrata jednako je loš kao i kruh ili bageli.

Žitarice za doručak

Kad sam bio dijete žitarice za doručak bili su zdrav početak dana, ali sada je većina žitarica za doručak, pogotovo one koje se prodaju djeci, baš poput slatkiških zalogaja. Ako idete na kraj prolaza sa žitaricama za doručak, često možete pronaći žitarice za doručak koje su malo zdravije od ostalih.

Granola ili musli

Granola je slična zobene pahuljice po tome što se može jesti s voćem (obično grožđicama), jogurtom, mlijekom ili medom. Možete kupiti i granola barove za doručak u bijegu.

Svinjetina

Kakva je naša opsesija svinjetinom za doručak? Slanina i kobasice na meniju su za tradicionalni doručak. Izlazio sam na doručak jednom tjedno, a na izborniku za doručak bilo je nekoliko izbora u koje nije bilo svinjetine.

Protein

Za doručak vam trebaju proteini, ali nabavite ih u obliku piletine ili puretine, a ne svinjetine. Ili uzmite proteinski shake.

Palačinke i vaflji

Palačinke i vaflji slični su zobene pahuljice po kojoj možete dodati voće ili sirup. Naš obiteljski favorit je javorov sirup.

Hrana bez doručka

Ovo su neki prijedlozi što možete jesti za doručak. Naravno, za doručak ne morate jesti hranu za doručak, možete jesti normalnu hranu za doručak. Ako napravim tortu ili tortu, a nešto je ostalo u hladnjaku, možete jamčiti da će je netko pojesti za doručak.

pića

Iako su kava i voćni sok tradicionalno piće za doručak, čaj nije neuobičajena, a također i mlijeko.

Većina ljudi se slaže da je doručak najvažniji obrok dana. Nadam se da ovaj popis prijedloga dodaje raznolikost vašim doručcima.

Upute Video: Doručak ideje I Brzinski predlozi (Travanj 2024).