Jednostavni načini za otklanjanje stresa

• Svibanj 14, 2024

Čini se da je stres ovih dana način života, ali pretjerani stres može oduzeti ogroman danak tijelu i umu. Primjerice, osoba može znatno porasti krvni tlak kada je pod stresom. Ako su stresori dugoročni, njihov potencijal ne samo da podižu krvni tlak, već ga i održavaju ne treba uzimati zdravo za gotovo.

U ovom brzom svijetu u kojem živimo, doista nam treba vremena da se zaustavimo i osjetimo ruže. Lako se uhvatiti u vrtlogu zadataka, odgovornosti i projekata, a da pritom uopće ne shvatimo što radimo sami.

Ispod je nekoliko jednostavnih udaraca za stres koji vam mogu pomoći da se opustite i opustite. Usred vašeg užurbanog dana kada ste zauzeti zadovoljavanjem potreba svih oko sebe, ne zaboravite na naše vlastite potrebe. Ako to učinite, doslovno vas može razboljeti!

1. Smijte se glasno. Smijeh je uistinu sjajan lijek. Kad se nasmijete, mozak vam rasterećuje, pa makar samo privremeno. Danas razmijenite nekoliko šala sa suradnikom ili prijateljem. Bučan smijeh može biti upravo kad trebate odmotati nekoliko zareza.
2. Priuštite si dan u toplicama. Ne postoji ništa poput brzog vježbanja da ti endorfini cirkuliraju. Slijedite to tijekom razdoblja opuštanja u toplom vrtlopu, po mogućnosti sami, kako biste mogli skupiti misli, isprazniti um, a zatim se samo usredotočiti na tople mlazove vode koji pulsiraju protiv vaših umornih, ali sretnih mišića. Zatim, ako vaš zdravstveni centar nudi ukupne masaže tijela, pedikure, manikure ili lica, nabavite jednu, ako ne i sve. Aromaterapija, meka glazba i terapeutska masaža mogu pretvoriti i najnapetiju osobu u mokri rezanci.
3. Unesite dugu, toplu kupku. Tako da nemate vremena ni resursa da se spazirate u toplicama, još uvijek možete mnoge pogodnosti dobiti u blagodatima vlastitog doma. Obavite vježbu svojih omiljenih pjesama. Samo pokreni to tijelo. Nije važno da li trčite na mjestu, radite skakače ili sami sastavljate svoju rutinu. Samo se pomičite! Za nekoliko dolara možete kupiti široku paletu aromaterapija. Lavanda posebno opušta, ali odaberite onaj miris koji vam se najviše sviđa. Svijeće, tamjan, ulje za kupanje i drugi proizvodi sada se nude u raznim mirisima kako bi udovoljili i najdiskriminiranijim nosnicama.
4. Diši! Nevjerojatno je koliko vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se odmarate. Bilo da ste zaposleni izvršni direktor ili pretjerano iscrpljena majka koja ostaje kod kuće, imate vremena za disanje. Radite to iznova i iznova svake minute bez razmišljanja. Samo se naviknite uzimati sporo, metodično udisanje nekoliko minuta svakog dana. I, da, ako trebate možete obavljati više zadataka dok to radite, iako je poželjno da ćete samo sjediti, zatvoriti oči i usredotočiti se na disanje.

Upute Video: Brzi načini da smanjite stres (Svibanj 2024).