Ponovite Yo-yo Dieter s niskim udjelom ugljikohidrata

• Svibanj 1, 2024

Mnogi ljudi moraju isprobati dijetu nekoliko puta prije nego što je zavrnu. Kad drugi put radite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, budite svjesni ovih problema.

Prvo, budite svjesni onoga što vam je stvorilo probleme prvi put. Je li vam dosadilo jelo koje ste spremali? Postoje tisuće zdravih opcija izbornika s niskim udjelom ugljikohidrata - stoga označite internetsku stranicu (poput ove!) Kako biste uvijek imali nove mogućnosti pri ruci. Je li vam bilo previše jednostavno jesti bezvrijednu hranu? Očistite kuću od loše hrane. Zaista, jedino što je spasilo mnoge od nas koji su izgubili na težini. Ako hrane nema tamo, nećete je jesti.

Iako se možda zadnji put osjećate kao da niste uspjeli, vjerojatno ste upijali barem neke od poruka. Možda pijete dijetalnu soda umjesto sode bikarbone. Možda pijete više vode nego što ste to nekada koristili. Možda sada uzimate vitamine. Te inkrementalne promjene su naravno dobre! No to može značiti da vaše mršavljenje kad ponovno započnete dijetu s malo ugljikohidrata nije tako drastično kao prvi put. Da ste prije išli od zdravog života bez konzumacije alkohola, konzumiranja bezalkoholnih pića, jela od bezvrijedne hrane, promjena bi bila noć i dan. Ako sada prelazite iz svojevrsne nezdrave u zdravu, naravno da ćete i dalje smršaviti, ali bit će to postupnija razlika.

Vaše se tijelo ne "sjeća" kakve ste dijete probali u prošlosti. Nije kao da ste prethodno bili na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata na neki način izmijenili tjelesnu kemiju i vaše tijelo to pamti. Vaše tijelo aktivno reagira na ono što radite. Niska hidratacija ne odnosi se na čarobne čarolije ili tajno znanje. Radi se o tome da vaše tijelo unosi masti i bjelančevine, i to u malim količinama, tako da nema nikakvih dodataka koji bi se mogli pohraniti kao masnoća. Radi se o tome da vaše tijelo NE dobija šećera, jer šećer uzrokuje porast i snižavanje šećera u krvi koji vas brzo gladuju. U tom smislu, nije važno jeste li ranije išli na niskohidratne motore 2 ili 20 puta u prošlosti. Vaše tijelo ne vodi evidenciju o tim stvarima. Više je o tome kako ste svaki put naučili biti malo zdraviji, tako da je svaki put kad se iznova krenete zdravija osoba koja pokušava popraviti ljestvicu zdravlja :)

Dio prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata uvijek je 2 tjedna jesti samo osnovnu hranu - da biste uklonili sve potencijalne alergene iz svoje prehrane. Mnogi odrasli polako su stekli alergije na mlijeko, pšenicu, orašaste plodove i drugu hranu, a da to uopće ne shvaćaju. Kad 2 tjedna uklone hranu iz prehrane, osjećaju se puno bolje. Moglo bi se na prethodnim dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata pronaći životinjski alergen koji više ne jedete. Zbog toga već izbjegavate tu hranu i ne primjećujete veliko poboljšanje kada ovaj put započnete dijetu.

Općenito, ljudi često vide ogromne razlike kada rade prvu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata, jer su mnoge od ovih promjena, iako jednostavne, one koje nikada prije nisu radile. Neki od ovih ljudi vide manje drastične promjene kada započnu s niskim udjelom ugljikohidrata po drugi ili treći put. Ključno je ovdje ne osjećati se razočarano što su promjene manje. Ključno je biti sretan što započinjete s "zdravije razine" i obratite pozornost na preostale sitnice koje trebate učiniti svom načinu života.

Na primjer, moj dečko je pio TON šećera punjenog šećerom. Kako su godine zamislili, postao je jako težak. Sada ne pije VEĆU šećernu soda. Sve sode koji piju su dijeta. Dakle, kad bi napustio dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i ponovno se uključio, uočio bi manje drastično "početno mršavljenje", jer iz svog života neće izrezati litre šećerne sode. Ipak bi * vidio * mršavljenje i puno bolje zdravlje ostavljajući iza sebe bezvrijednu hranu.

Pobrinite se za početak, čak i ako ste to radili prije. Očistite kuću od bezvrijedne hrane. Napunite je punom, lakom za jelo, svježe hrane. Prođite kroz dva tjedna čišćenja kako biste uklonili sve nove alergije koje ste možda razvili. Popijte tonu vode i uzimajte vitamine dnevno. Sve će ovo pomoći da osigurate svoj uspjeh u postizanju zdrave težine.

Sretno!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Svibanj 2024).