Pravi razlog zbog kojeg se osjećate umorno

• Svibanj 2, 2024

Slušajući prisluškivanje širokog spektra razgovora odraslih, čut ćete sveprisutnu skandiju: "Preminuo sam." Istina, mnogi su umorni od posljedica nedostatka sna, prekomjernog kofeina ili bezvrijedne hrane. Dakle, zašto se i ljudi koji dovoljno spavaju i jedu zdravu prehranu osjećaju umorno?

Da ste nosili utege za gležanj ili uteženi prsluk, počeli biste se osjećati umorno. Tako se osjeća stres, opterećujući vas emocionalno i fizički. Jeste li svjesni da živite s snažnim stresorima noć i dan? Snažni hormoni stresa protječu kroz vaše tijelo oživljavajući vaše organe, metaboličke procese i emocije, čineći vaše živčane završetke sirovima. Upalni odgovor je iscrpljujuć i često vas ostavlja s negativnom percepcijom čineći sve tamnijim i zlobnijim. Umor je jedan od najčešćih simptoma stresa koji ljude šalje liječniku prema Consumer Reports On Health, listopad 2012.

7 načina za smanjenje stresa i vraćanje energije

1. Znajte svoja 4 osnovna stresora: ekološki, koji uključuje kemikalije, pesticide i vremenske uvjete; fizička, koji uključuje sezonske bakterije, viruse i alergene; interni, vođen tugom, nevoljama u vezi i neuspjelim ostvarenjima; nacionalna, strah od terorizma i recesije.
   
2. Prepoznajte stres čim utječe na vaše tijelo prije nego što se ukorijeni u vašu psihu. Na primjer, koji dio tijela boli ili svrbi tijekom reakcije na stres, donji dio leđa, vrat, želudac, glava, oči ili koža? Što mislite, što to pokreće? Što vaše tijelo pokušava reći?
   
3. Usporite ritam disanja. Kada osjetite stres, skloni ste disanju plitko i brže. Duboki udisaji pomažu vam potaknuti energiju kisikom mozak da razmišlja jasnije kako bi pronašao optimističnije rješenje uz usporavanje ubrzanog otkucaja srca.
   
4. Odmorite se s tehnologijom, Tehnologija vas uzbuđuje, remeti vaš prirodni ritam i odvlači vas e-poštom. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Kaliforniji, često je provjeravanje e-pošte tijekom rada rezultiralo visokim otkucajima srca što ukazuje na stres.
   
5. Premjestite stres iz tijela dok se popunjavate endorfinom. Vježba nalikuje pokretnoj meditaciji, pogotovo ako priložite određenu pozitivnu namjeru poput „Krećem se naprijed u životu“ ili „Ojačavam leđa da bih nosila svoj teret“. Zamislite, učinite to i postanite to.
   
6. Ne zaboravite piti vodu, Možda jedete zdravu prehranu, ali ne pijete dovoljno tekućine. Na primjer, probudite se žedni (znak blage dehidracije) ili ne pijete dovoljno vode, jer zimi ne očekujete da dehidrirate kao i ljeti, ali grijaći elementi dehidriraju. Imajte na umu da vam svi metabolički procesi trebaju vodu i to bi mogla biti veza koja nedostaje u rješavanju vaše misterije energije.
   
7. Uronite u sve što radite, Skloni ste svojim obiteljskim problemima da rade s vama ili svojim brigama dok obavljate rutinske poslove. Uđite u naviku da trenutno budete potpuno prisutni. Moći ćete samo raditi svoj posao - bez umora.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Na koji način privlačimo problematične odnose? (Svibanj 2024).