Recept za shake od soka od maline s banana

• Svibanj 8, 2024

Ovaj sok od soka od maline daje veliku količinu hranjivih sastojaka kao i svježi, zdravi sastojci. Savršena opcija za doručak ili desert.

Sastojci:

šaka badema - 20g
1 šalica vode
1 kašika lanenog sjemena - 6,5g
1 šalica maline - 132g
1 banana - 105g
1/4 limuna, oguljen - 19g
šaka dječjeg špinata - 13g
led

Dostavljam utege jer možete priključiti vlastiti u priloženu proračunsku tablicu Excel da biste dobili točne vrijednosti za verziju koju napravite

Započnite tako što od badema napravite bademov maslac / vodu od badema. Ako vaš mikserom to ne može, možete ga kupiti i potrošiti 20g. U našem slučaju imamo Blendtec blender i jednostavno stavimo vodu i bademe i izmiješamo ih.

Zatim dodajte laneno sjeme i malinu. Ogulite bananu i dodajte je. Ogulite i izvadite limun te dodajte unutra. Zatim tu je dječji špinat i led.

Pritisnite gumb za miješanje!

To čini dvije porcije od po 3/4 čaše u boji. Vrijednosti po posluživanju su:

kalorija: 160,2
masnoća: 6,3g
kolesterol: 0g
Natrij: 7,6 mg
Ukupno ugljikohidrata: 22,9g
Vlakna: 7.4g
Neto ugljikohidrata: 15,5g
protein: 4.1g
Vitamin C: 38%

Kao što vidite, nekome to ne bi bilo dobro u indukciji, ali za sve nas je ovo dobar doručak ili međuobrok, manje je od Chobanijevog jogurta ili drugih stvari koje imamo. Također ima dobru mješavinu hranjivih sastojaka i zdravih predmeta u njemu.

Mislio sam da je ovo sasvim fino slatko, ali moj dečko je dodao pola paketa Stevije da mu malo zasladi. To potpuno ovisi o vama i vašim ukusnim pupoljcima.

Cijena je 1,55 dolara po obroku, koristeći sastojke iz naših supermarketa.

Javite nam na forumima ako imate bilo kakvih pitanja!

Za proračunsku tablicu Excel sa svim brojevima na koju možete umetnuti vlastite težine sastojaka kako biste dobili točne statistike:
Rasprostranjeni recept za sok od otresanja malina s banana

Da bi videozapis na YouTubeu mogao vidjeti uživo u pokretu:
Video isječak recept za protresanje malina s banana YouTube



Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Smoothie ideje I Doručak I Užina (Svibanj 2024).