Spriječiti propadanje zuba i pretilost

• Travanj 26, 2024

Nedavno, kako bi smanjila rizik od karijesa i pretilosti, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučila je svima da smanje potrošnju šećera za više od polovice.

Nova smjernica WHO savjetuje svu djecu i odrasle osobe, posebno u Americi, zapadnoj Europi i na Bliskom istoku, da smanje unos šećera na manje od 10% njihovih ukupnih dnevnih kalorija. Budući da prosječna odrasla Amerikanka dnevno potroši oko 3700 kalorija, 10% ukupnih kalorija dostiglo bi manje od 50 grama ili ne više od oko 12 žličica šećera dnevno.

Zašto je smanjenje unosa šećera zdravo za napraviti? Prekomjerna konzumacija šećera povezana je s naglo rastućom zabrinutošću zbog pretilosti, bolesti srca i dijabetesa u mnogim zemljama. Zato je Svjetska zdravstvena organizacija snažno preporučila da svi korače kako bi smanjili unos šećera na 5% ukupnih kalorija.

Šećer uzrokuje zdravstvene probleme

Pretilost je jedan od glavnih čimbenika uzroka srčanih bolesti, ubojica broj jedan koji se može spriječiti u cijelom svijetu. Visoki unos šećera također je povezan sa -

• akne,
• umor,
• depresija,
• glavobolje,
• karijes,
• hipoglikemija,
• visoki krvni tlak,
• i nasilno ponašanje.

Mnoge vlasti mnogi šećer smatraju opasnim lijekom. U stvari, studije pokazuju da je šećer jednako ovisan kao i drugi smrtonosni bijeli prah - kokain.

Činjenica o potrošnji šećera

Većina ljudi nema pojma koliko šećera konzumira. Oni ga ne mogu dodati svojoj jutarnjoj kavi, ali dodatni dodani šećeri, prerušeni u mnoga varljiva imena, nalaze se u gotovo svim trgovačkim supermarketima i prehrambenim proizvodima zdrave hrane. Najgori prijestupnici su kolače, bomboni, kolači, kolačići, pite, voćni napici i mliječni deserti, ali naći ćete i šećer u konzerviranim juhama, umacima od tjestenine, preljevu za salatu i gotovo svim kruhovima i žitaricama.

Jeste li svjesni da je oko 200 godina 1822. godine šećer bio rijetka poslastica u prosječnom američkom domu? Većina Amerikanaca Amerikanaca konzumirala je oko 45 grama šećera svakih pet dana. To je otprilike ista količina šećera u samo jednoj oz. Limenka soka.

Američki slatki zub sada se stalno zadovoljava. Danas prosječni Amerikanac konzumira oko 765 grama šećera svakih pet dana, oko 130 kilograma godišnje ili oko 4 tone šećera tijekom svog života. To je više nego dovoljno šećera da napuni mali industrijski kontejner.

Kako izvući slatki zub

Što možete učiniti da razbijete naviku šećera? Najbolje mjesto za početak je smanjiti povratak bezalkoholnih pića iz svakodnevne prehrane. Prosječni Amerikanac danas konzumira preko 600 obroka sode od 12 unci godišnje. Muškarci u dobi od 12 do 29 najgori su počinitelji. U prosjeku, konzumiraju 1/2 litre cole dnevno ili 160 litara godišnje.

Colas nije ništa drugo nego prazna kalorija. Opskrbljuju bez vitamina, minerala, enzima ili vlakana, te stoga nemaju nikakvu hranjivu vrijednost. Sve što colas čini, zadovoljava vaše popravke od šećera, koje su stvorili prije svega. Umjesto toga, pijte čistu čistu vodu.

Zatim uklonite svu zaslađenu hranu iz prehrane. Prestanite dodavati šećer u recepte. Za aromatiziranje jela koristite druge začine. Počnite čitati oznake hrane i izbjegavajte svu prerađenu hranu koja sadrži dodane šećere. Imajte na umu da su proizvođači hrane pronašli mnogo različitih načina za sakrivanje šećera u prehrambenim proizvodima, ali kako god oni to zvali šećer je i dalje opasno. A ako želite zadovoljiti svoj "slatki zub", izaberite svježe voće za poslasticu.

Možda ćete također htjeti pogledati moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Savjeti za zdrav život
Hype presvučen medom
Najbolje vježbe za mršavljenje
Simptomi bolesti srca kod žena

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: ZBOGOM BRKOVI - bezbolno uklanjanje dlačica (Travanj 2024).