Vježbanje dnevne zahvalnosti

• Svibanj 14, 2024

Jeste li nezadovoljni svojim životom i mislite da život nije pošten za vas? Jeste li razmišljali da pogledate sve blagoslove koje imate u životu i pitate se kakav bi učinak imao na vas?

Možda osjećate da biste željeli otići na odmorište kako biste pobjegli od loših stvari u životu, ali dobra je vijest da možete pobjeći u svom umu usredotočujući se na zahvalnost.

Započnite s prikupljanjem časopisa. Zapišite stvari na kojima ste zahvalni, a zatim to učinite sljedeći dan i sljedeći dan. Čak i kad dobijete loše vijesti, može doći uz popratne dobre vijesti, upisati ih. Nakon nekog vremena počet ćete se fokusirati na dobro u svom svijetu, a ne na loše i tada ćete primijetiti osjećaj zahvalnosti koji vam se javlja sve više i više.

Čak i ako mislite da vam je život stvarno loš, usredotočite se na činjenicu da imate sklonište i hranu, obitelj i odnose, zdravlje. Uvijek postoji nešto na čemu možete biti zahvalni. Prestanite se fokusirati na negativno i umjesto toga usredotočite se na pozitivno. Neto rezultat je da ćete i sami postati pozitivniji.

Vodite dnevnik zahvalnosti kraj kreveta i pišite u njega svako jutro ili večer ili oboje. Navedite pet stvari na kojima ste zahvalni kad se probudite ili na kraju dana. Svatko može smisliti barem pet stvari. Možete nabrojati stvari poput sunca ili da živite još jedan dan. Zatim na kraju dana možete nabrojati još pet stvari na kojima ste bili zahvalni za taj dan.

Kasnije, ako vam pada osjećaj ili mislite da vam život nije pošten, vratite se i pročitajte dnevnik zahvalnosti. Teško je osjećati se tužno kad imaš toliko toga za što ćeš biti zahvalan. Vođenje časopisa zahvalnosti može biti vrlo pozitivno i nadahnjujuće. Upisom u knjigu i čitanjem kasnije vaš se duh može podići i vaš fokus promijeniti u nešto pozitivno. To zauzvrat unosi pozitivnu energiju u vaš život. Ovo postaje pozitivan ciklus koji će vam pomoći zaustaviti osjećaj depresije.

Voditi dnevnik zahvalnosti vrlo je jednostavno, ali koristi su nevjerojatne. To neće imati samo dobar rezultat za vas i vaš život, već i za druge oko vas.

Započnite odmah, nađite i nabrojite pet stvari na kojima ste danas zahvalni.

Upute Video: Najkraći Put do Svjesnosti i Zahvalnosti (Svibanj 2024).