Izvan ravnoteže?

• Travanj 28, 2024

Kako odrastamo, brojni uvjeti mogu učiniti lošu ravnotežu. Testiranje naše ravnoteže je jednostavno. Obucite udobne cipele, stanite s rukama uz nas i opustite se. Podignite jednu nogu oko 6 centimetara od poda i držite je tako oko pola minute. Ako se, dok to radimo, osjećamo drhtavo ili kolebljivo, možda ćemo htjeti razmotriti neke vježbe za jačanje naše ravnoteže.

Ravnoteža ima tendenciju da se razgrađuje kako starimo i prethodnica je iznenađenja spoticanja i pada. Padovi čine tisuće prijeloma kuka godišnje i vodeći su uzrok smrti od ozljeda i glavni uzrok invaliditeta starijih odraslih osoba. Kako starimo, postoji nekoliko neprijatelja ravnoteže koje trebamo pratiti kako bismo umanjili rizik od padova.

• Dijabetes može uzrokovati oštećenje živaca u stopalima što otežava pravilno hodanje i osjetiti ono što je na zemlji što može uzrokovati posrnuće. Ključno je da se izvrsno brinemo za svoja stopala ako je dijabetes jedan od naših zdravstvenih problema.
• Problemi sa stopalima, poput čekića, kukuruza i pupki, uzrok su i posljedica neravnomjerne ravnoteže. Podijatar vam može pomoći ako cipele imaju neujednačeno trošenje, a naša stopala su izložena takvim problemima sa stopalima.
• Vertigo ima nekoliko uzroka, od kojih se većina odnosi na naša unutarnja uši. Ispitivanje i slijeđenje preporuka naših zdravstvenih stručnjaka put je. Ponekad se preporučuju promjene prehrane (npr. Izbjegavanje soli, kofeina i alkohola) ili lijekovi ili čak operativni zahvati.
• Pad krvnog tlaka (posturalna hipotenzija) kada se dižete iz kreveta ili stolice može prouzročiti svjetlosnu glavobolju ili moguće nesvjesticu. Postoje mnogi uzroci ove kapljice koji uključuju dehidraciju, lijekove, anemiju ili nepravilnosti živčanog sustava koji utječu na krvni tlak. Vidjeti liječnika i slijediti upute - možda nositi čarape pod pritiskom ili pričekati nekoliko trenutaka prije nego što ustanete iz stolice ili sa strane kreveta - dobre su ideje za borbu protiv ovog problema.
• Očne bolesti poput glaukoma i katarakte definitivno utječu na vid i ravnotežu. Redoviti pregledi oka i izvođenje predloženih operacija katarakte s vremenom gotovo uvijek poboljšavaju ravnotežu.
• Poznato je da alkohol utječe na hod i ravnotežu u bilo kojoj dobi.
• Lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu. Antidepresivi, antihistaminici, sedativi, antihipertenzivi mogu biti krivci i na jedan ili drugi način utječu na ravnotežu. Trebamo razgovarati o alternativama sa zdravstvenim radnikom ako mislimo da je to moguće.

Mnogo je opcija da poduzmemo odgovarajuće korake kako bismo povratili ravnotežu. Vježbe svih vrsta za sve uzraste lako su istraživati ​​putem interneta i uključuju jačanje kuka, koljena, nogu i raznih mišića gležnja i stopala. Liječnik može predložiti pomoćne uređaje u nekim slučajevima, a to bi mogli biti štapovi, štapovi za hodanje, štapovi ili šetači. Trebamo pažljivo odabrati i odabrati pomoć koja komplicira visinu, težinu, snagu, držanje i svakodnevne aktivnosti. Ključno je ovdje biti udobno i ne osjećati se nespretno pomoću uređaja koji bi trebao biti od pomoći.

Upute Video: 2020 Cadillac XT6 - INTERIOR (Travanj 2024).