Mama, pazi na sebe

• Svibanj 20, 2024

Žene imaju tendenciju davati sebe, a mi ponekad dajemo bez razmišljanja o vlastitim potrebama. Ovaj članak sugerira načine na koje prvo trebate paziti. Prvo pazimo na sebe kako bismo lakše mogli pomoći drugima.

Obavezno se odmarajte

Bez osnovnog sna nećete funkcionirati baš dobro. Pobrinite se da odete u krevet u razuman sat i dovoljno se naspavate. Većina odraslih treba najmanje osam sati sna noćno.

Pogledajte svoj trenutni način života

Ispitajte svoj život da biste vidjeli ima li stresora koji se mogu smanjiti ili ukloniti. Pogledajte imate li pravu ravnotežu između posla i slobodnog vremena.

Jedite pravilno i vježbajte

Ako jedete smeće, loše ćete se osjećati. Razvijte rutinu redovitog vježbanja, pravilnog jela i uzimanja dodatnih vitamina. Da biste jeli zdravo, pobrinite se da jedete mnogo hrane bogate vlaknima i smanjite slatku i masnu hranu. U idealnom slučaju trebali biste vježbati 30 minuta 4 do 6 puta tjedno. I ne zaboravite svakodnevno te porcije voća i povrća.

Naučite se opustiti

Ponekad smo toliko zauzeti da se zaboravimo isključiti i opustiti. Učenje opuštanja tehnika je koju bismo svi trebali razvijati, bilo da čitate knjigu, radite jogu ili slušate opuštajuću glazbu. Zakažite vrijeme za opuštanje i učenje tehnike opuštanja ili meditacije. Studije pokazuju da opuštanje može vam pomoći fizički i emocionalno.

Razvijte prijateljstvo

Obavezno imajte nekoga s kim biste razgovarali kao prijatelja. Ljudi s prijateljima sretniji su i žive dulje, više se smiju i razgovaraju o svojim frustracijama. Okružite se pozitivnim ljudima i prijateljima s kojima možete dijeliti ljubav i bol.

Počasti se

Često naporno radite i nitko ne vidi što radite. Trebate se liječiti, ne čekajte da drugi postupaju s vama. Uzmite kupku sa mjehurićima ili čokolade. Oboji nokte, pročitaj knjigu ili pogledaj film. Povremeno kupujte sebi cvijeće.

Nahranite svoj intelekt

Ako ste cijeli dan s djecom i slušate dječiju glazbu ili gledate dječje TV programe, možda biste pomislili da je to sve što postoji u vašem životu. Nahranite svoj intelekt čitajući roman s vremena na vrijeme. Ili za promjenu pogledajte film na vašoj obrazovnoj razini.

Budi zahvalan

Svaki dan nabrojite 5 stvari na kojima ste zahvalni i zapišite ih. Neka to bude rutina, ili to radite prvo ujutro ili zadnji put noću. Uskoro ćete pronaći druge stvari na kojima ste zahvalni.

Budi kreativan

Kreativno se izražavati može vam pomoći da se opustite. Stvorite nešto lijepo i osjećat ćete se dobro u sebi.

Dodajte malo planiranja u svoj dan

Možete smanjiti stres tako što ćete planirati jedan dan što ćete učiniti sljedeći. Razmišljanjem unaprijed možemo izbjeći neke neočekivane izvanredne situacije.

Postoji stara fraza iz pjesme koju volim: "Ako mama nije sretna, nije ni niko sretan." Vaš je posao osigurati da budete sretni i brinuti jer ste atmosferu postavili za sve ostale.

Samo pazite da, kada vam nedostaje vremena, učinite nešto u čemu stvarno uživate i što vas inspirira. Uzimanje malo vremena za sebe može vas u kratkom roku opustiti, ali dugoročno vam može pomoći oživjeti život.


Uravnotežena mama: odgoj djece bez gubitka sebe

Upute Video: Cuvaj se I pazi na sebe (Svibanj 2024).