Metabolizam - mišić i mast

• Svibanj 17, 2024

Mogli biste pomisliti da određena težina znači određeni metabolizam. Međutim, čini ogromnu razliku ako je ta težina uglavnom masna ili uglavnom mišića.

Ako imate kilogram masti, njegovo održavanje sagorijeva oko 2 kalorije dnevno. Tako, na primjer, ako imate 20 kilograma masti u nogama i bedrima, to bi iznosilo 40 kalorija dnevno ako biste sagorjeli.

Međutim, recimo da svaki dan idete hodati i pretvorite tih 20 kilograma masti u 20 kilograma mišića. Naravno, i teška si. Međutim, noge izgledaju VIŠE bolje - izgledaju tonirano i glatko. Uz to, mišići sagorijevaju nevjerojatnih 35 kalorija. Dakle, tačno tih 20 kilograma težine, jer je to mišić, sada sagorijeva 700 kalorija svaki dan !! To je ogromna razlika. Imajte na umu da 35 kalorija nije ni "visoka procjena". Neki procjenjuju da mišići mogu sagorjeti i do 50 kalorija po kilogramu dnevno! Upravo sam pročitao knjigu o prehrani koja je vrijednost postavila još višom, s punih 75 kalorija dnevno za kilogram mišića.

A sada razmislite na ovaj način. Za vježbanje je potrebno 3500 kalorija kako bi se u potpunosti otopio kilogram masti. Dakle, ako ste imali 20 kilograma mišića, tada bi samo taj mišić sagorio kilogram masti svakih 5 dana boraveći tamo. To bi bilo bez da uopće vježbate - samo se družite i spavate.

Napomenimo i da kilogram mišića nije toliko "velik" kao kilogram masti. Masnoća je pahuljasta. Dakle, ako 20 kilograma masti pretvorite u 20 kilograma mišića, mišić će biti puno vitkiji i trimerniji. Vaše veličine odjeće definitivno će se smanjiti.

Mnoge se žene brinu oko vezivanja mišića - zbog pretvaranja u Arnieja iz Terminatora. Nikad se ne bojte. Potrebna je nevjerojatna količina posla i obuke da žena izgleda tako. Ogromna većina žena koje svakodnevno vježbaju izgledaju mršavo i uglađeno. Mišići su im prirodno glatki i zategnuti. Mišić im pomaže da se bolje uklope u odjeću, trče stepenicama, igraju se sa svojom djecom, ostaju uravnoteženi na ledenim pločnicima i nose svoje namirnice. To su aktivnosti u kojima svi nadamo se da želimo sudjelovati.

Pronađite svakodnevno čak i male načine kako ostati aktivan i izgraditi zdravu mišićnu masu!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: The Who - All This Music Must Fade (New Song) (Svibanj 2024).