Meditacija s Malasom

• Svibanj 16, 2024

Neke od najtradicionalnijih meditacija širom svijeta su uz pomoć malasa ili molitvenih kuglica.

Da bih upotrijebio standardni 108 zrna mala, krećem se prema naprijed s jednom punom mantrom po perli.

Na primjer, ako kažem ponavljanje „Om Namah Shivaya“ na svakoj perli, to bi bilo 108 puta da se jednom po cijeloj duljini male prođe jedanput. Zglobne malasice imaju 27 perli.

Za pomicanje perlica duž postupam ovako:

Počinjem od perle s rese i držim malu u ruci kao na fotografiji - preko zgloba kako bih preuzeo težinu, zatim je iz priloženog dijela mala u ruci držim između srednjeg i prstenastog prsta.

Zatim pomaknem naprijed jednu kuglicu palcem kako bih povukao zrnca prema dlanu i kao refleks moj srednji i prstenasti prst prelazim prema naprijed na donju stranu sljedećeg zrnca.

Ova metoda je vrlo lagan i prirodan osjećaj i ne zahtijeva misao koja bi odvratila mentalno ponavljanje mantre. Ipak, dovoljan je napor da vas drži do svjesnih onoga što verbalno ili mentalno ponavljate.

Koju mantru koristiti?

Prvo, ako molitvu imate u svojoj vlastitoj religiji, koristite je za meditaciju male i mantre.

Drugo, ako želite koristiti sanskritski jezik, preporučio bih vam mantre korištene u univerzalnim pjevanjima mira, kao što su:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Treće, ako primite mantru u snu ili viziji na bilo koji način je koristite.

Gdje odmarati ruke za vrijeme male meditacije

Ruke odmaram u krilu. Ovo mi još uvijek daje prostora da pomičem malu, a da se ona ne sužava.

Nakon što ponavljate mantru nekoliko minuta, možda ćete početi čuti unutarnju vibraciju zvukova, poput bučnog vjetra ispod krune lubanje.

Tada je vrijeme da prestanete koristiti malu, prestanite ponavljati mantru, i umjesto toga, poslušajte taj poseban vibracijski zvuk stvaranja.

Uostalom, mala i mantra su oruđe koje vas može dovesti do unutarnjeg glasa vaše duše s okusom suptilnog Božanskog mira.

Članak Susan Helene Kramer

Lekcije za meditaciju za tinejdžere i odrasle
Više od 70 prinova, od vođenih tehnika meditacije do meditacije olakšavanja stresa u pokretu i odnosa između isprepletenih stihovima i odsjeka molitvi za posebne prigode. 114 stranica. Opcije e-knjige i meke korice.

Meditacija za svu djecu
Meditacije sjedenja, hodanja, plesa i grupnih krugova, zajedno s pozitivnim afirmacijama, stihovima i blagodatima meditacije za djecu svih dobnih skupina i sposobnosti u knjizi sa 100 stranica s ilustracijama. Opcije e-knjige i meke korice.

NAPOMENA: Prijavite se ispod ili u desnom stupcu za bilten za naše web stranice za meditaciju. Zahtijeva samo vašu adresu e-pošte i nikad se nikome ne daje i ne prodaje. Ako u bilo kojem trenutku želite prestati primati, svaki bilten sadrži vezu za odjavu. Neka meditacija bude dio vaše svakodnevne rutine.

Upute Video: Meditacija s celicami (Svibanj 2024).