Voće i povrće čine vam se sretnijima

• Travanj 30, 2024

Rainbow dijeta je samo postala svjetlija. Ljudi koji jedu voće i povrće dobivaju važno emotivno zadovoljstvo: Sreća. Budući da mnogi od nas nisu motivirani jesti zdravije proizvode za sprečavanje raka, srčanih bolesti ili Alzheimerove bolesti - što je u budućnosti predaleko - u stvari bi nas mogli uvjeriti ako se nagrada dogodi prije. Tko je znao da je sreća jednostavna poput jesti 8 dnevnih obroka voća i povrća poput brokule, mrkve, jabuke ili zdjele trešanja?

Fascinantna studija sa Sveučilišta u Warwicku u Engleskoj, koja je koristila 12 000 nasumično odabranih ljudi koji su vodili dnevnike o hrani i intervjuirali ih psiholozi (kao što je objavljeno u Američki časopis za javno zdravstvo), tvrdi da konzumiranje više voća i povrća može značajno povećati razinu sreće kod ljudi Za svaku dodatnu dnevnu porciju voća i povrća do 8 porcija dnevno bilo je prednosti pozitivnosti. Istraživači su uspoređivali ovaj povećani unos s emocionalnim ekvivalentom „povećanja zadovoljstva životom sličnog prelasku iz nezaposlenosti u zaposlenost“. A ovo poboljšanje dobrobiti dogodilo se u roku od dvije godine od poboljšane prehrane, a ne iz daleke budućnosti.

Istraživači vjeruju da je moguće s vremenom povezati ovu studiju s trenutnim istraživanjem antioksidanata što sugerira vezu između optimizma i karotenoida u krvi. Međutim ova tvrdnja treba više istražnih istraživanja.

Ako uzmete u obzir da je trenutno najzdravija dijeta mediteranska prehrana, a svi znamo da je Mediteran poznat po sunčanom raspoloženju i nizu dugih voća i povrća, tada je ovo novo istraživanje hrane samo postalo svjetlije. Iako postati vegan ili vegetarijanac nekima može biti zastrašujući, jedenje više voća i povrća dnevno je dostižno i praktično za sveukupno zdravlje, upravljanje težinom, razinom energije i očito većom srećom.

Dušna hrana: Prednosti duge vrste voća i povrća

Pretpostavka duginim dijetama je da morate imati malo kiše (nesreće) da biste vidjeli nevjerojatnu dugu. Imamo složen odnos s hranom. Mnogi od nas jedu kako bismo ispunili prazno srce ili iz dosade, jer se osjećamo nisko i besciljno, a većina nas jede kad se osjećamo pod stresom kako bismo se umirili. Njihalo se može ljubiti na oba načina kada se pridržavate plana obroka, stoga ga držite osnovnim i prirodnim. Umjesto da kupujete nezdravu, slatku, masnu i slanu hranu ili postanete toliko klinički potrebni za kupnju fitonutrijenata poput likopena, luteina, antocijanina, minerala, vitamina itd., Jednostavno idite na odjeljak s proizvodima vašeg supermarketa i odaberite šareni niz voća i povrće. Jedite osam obroka dnevno za fizičko i emocionalno zdravlje.

• Očarajte svoje živopisne proizvode.
  
• Sadržaj vode koji se nalazi u lubenici, naranči i grejpu, kiviju, grožđu, krastavcima, rajčici i juhama od povrća ili voća pomažu u gubitku kilograma šaljući mozak poruku da je želudac pun.
  
• Bobice su malo kalorija, bogate vitaminom C i jedu duže vremena. Njihove bogate boje signaliziraju fitokemikalije i hranjive tvari. Borovnice su moć mozga; brusnice pomažu u sprečavanju infekcija mokraćnog sustava.
  
• Jabuke drže liječnika dalje, a njihova mrvica je sjajno sredstvo za uklanjanje stresa.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Tokyo's Secret Island Paradise | AOGASHIMA ★ ONLY in JAPAN (Travanj 2024).