Upravljanje raspoloženjem, naravno

• Svibanj 16, 2024

Vaša obitelj i prijatelji znaju "izgled" i svi vam ne stoje na putu, čak i obiteljski kućni ljubimac zaroni. Dijagnoza je, promjena raspoloženja ... razdražljivost, bijes, melankolija, anksioznost, stres i depresija. Promjene raspoloženja mogu biti više od jedne emocije spojene u jednu. Raspoloženja su ujedno i pokazatelj naših tijela kako reagiramo na različite situacije oko nas ili u nama. Upravljanje raspoloženjem može vam pomoći da nastavite sa svojim životom, vraćate vam energiju, odlučnost i entuzijazam!

Hrana terapija
Promjene raspoloženja mogu dovesti do nagle promjene razine šećera u krvi. Kad se to dogodi, utječe na transport neurotransmitera serotonina do mozga. Pokušajte izbjegavati ili ograničavati rafinirani šećer (slatku hranu) i rafinirane proizvode od bijelog brašna, a svi oni uzrokuju nagli porast šećera u krvi. Također kada ljudi imaju prekomjerni rast kvasca u crijevima, mogu se dogoditi puno emocionalnih pomaka, jer se određene tvari oslobađaju u krvi što utječe na njihovu psihu. Ako ste skloni promjenama raspoloženja, ograničite unos hrane koja proizvodi kvasac, poput octa i peciva, kao rafinirani šećer, kofein i alkohol.

Promjene raspoloženja mogu uzrokovati i gušterača; sok od mrkve sadrži prirodni inzulin i stabilizira gušteraču. Mnogi će ljudi moći kontrolirati promjene raspoloženja minimizirajući količinu šećera u svojoj prehrani i pijući dvije čaše svježeg soka od mrkve dnevno. Sok od mrkve prilično je sladak, preporučujem ga razrijediti četiri unce soka s jednakom količinom pročišćene vode.

Promjene raspoloženja mogu uzrokovati hrana koja obično izaziva alergijske reakcije kod ljudi, poput mliječnih proizvoda i pšenice. Ako primijetite promjene raspoloženja nakon konzumiranja ove hrane, možda imate alergiju na hranu i trebali biste ih izbjegavati.

Prehrambeni dodaci ~ Zdrava prehrana je uvijek dobar temelj i uma i tijela, a nedostatak hranjivih sastojaka može uzrokovati da nestabilnost emocija postane nestabilna. Promjena razine šećera u krvi može pridonijeti emocionalnim porastima i padovima. Mineralni krom pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i kontroli želje za šećerom. Promjene raspoloženja povezane sa stresom trebaju se liječiti dodacima vitamina B vitamina, koji pomažu u podupiranju živčanog sustava. Manjak kalcija ili magnezija ometa prijenos živčanih impulsa, što povećava oštrinu i razdražljivost.

Preporučeni dodaci
Krom, 200 mcg
Vitamin B kompleksa, 50 mg
Magnezij, 500 mg
Kalcij, 1.000 mg

Biljni lijekovi
Stoljka pomaže ublažiti promjene raspoloženja, posebno tijekom menopauze. Sklonost razdražljivosti često se može prevladati dugotrajnom terapijom upotrebom jagoda u kombinaciji s maslačkom, boražinom ili ružmarinom. Uzmite 1-2 žlice. tonika jagoda, tri puta dnevno, izmjenjujući svaki drugi dan s drugim biljnim tonikima.

homeopatski
Kali phos je najkorisniji za prekomjerno uzbuđenje i živčanu razdražljivost što izaziva nesanicu i lošu koncentraciju.
Koristite Calc phos kada sveukupna slabost i nezadovoljstvo izaziva lutanje misli i prigušenost.
Nat mur je korisniji za promjene raspoloženja s tendencijom slabog raspoloženja i tuge. Zabrinutost i plač ostali su simptomi koje ovaj lijek pomaže.

Fizikalne terapije
Zdrav način života, uz obilje spavanja i opuštanja, uvelike će poboljšati sve promjene raspoloženja. Ako se krenete u šetnju svježim zrakom ili uspavljuju kada se osjećate raspoloženo, može vam pomoći u sprečavanju ekstremnih promjena raspoloženja.

Pozovite svog liječnika kada…

• Poremećeni su vam obrasci spavanja.
  
• Vaše promjene raspoloženja su nepredvidive, nekontrolirane ili neprimjerene situaciji.
  
• Vaša raspoloženja se izmjenjuju između intenzivne radosti i dubokog očaja.

Ove informacije su samo u informativne svrhe i nisu namijenjene zamjeni liječnika ili savjeta.

Upute Video: Loyalty, Meaning & Ingrown Olive Trees | Juan Serrano | TEDxLjubljana (Svibanj 2024).