Upravljanje stresnim adolescentnim stresom

• Svibanj 5, 2024

Praznici su trebali biti vrijeme veselja i stvaranja uspomena. Nažalost, ne uspije uvijek tako. Postoji nekoliko razloga zbog kojih praznici mogu biti stresno vrijeme za vašeg tinejdžera.

Ako ste imali razvod ili smrt u svojoj obitelji, praznici mogu izazvati teške emocije koje vaše dijete ima problema s obradom. Mnogi tinejdžeri najsretniji su postavljenoj rutini i pridržavanju tradicija koje su im poznate. Ako obiteljska situacija, poput gubitka posla ili odlaska starijeg brata, uzrokuje velike promjene u onome što očekuju tijekom praznika, to može biti teško.

Zimski praznici događaju se na kraju prvog školskog semestra. Ovo je možda i vrijeme školskog stresa. Ako ocjene vašeg djeteta pate ili su neke stvari prepustile školi da klizi, to bi moglo biti glava tijekom praznika.

Blagdani se događaju i tijekom doba godine kada je manje sunca. To može dovesti do sezonske depresije. Ako tijekom kratkih zima imate tendenciju plave boje, mogla bi i vaša djeca.

Evo nekoliko ideja za pomoć djetetu u upravljanju stresom tijekom praznika.

• Planirajte unaprijed aktivnu zimsku zabavu. Idite na sankanje ili skijanje, prošećite okolicom da biste pogledali svjetla ili snop i krenuli prema snježnom danu u planinama. Započnite novu obiteljsku tradiciju provođenja vremena tijekom zimskog odmora odmarajte od škole na zatvorenom bazenu, igrajući minijaturni golf ili bacajući nogomet u lokalnom parku. Vježba oslobađa moždane kemikalije koje su sjajni stresi.


• Iskoristite sve sunčane dane ako izađete vani sa svojim djetetom. Čak i ako je hladno, povežite se i prošetajte. Postavite tinejdžera zaduženu za uređenje vanjske kuće ove godine ili im pomozite da postave nekoliko šetnica kojima će zaraditi nešto novca. Imati plan i provesti neko vrijeme na otvorenom pomažu u borbi protiv sezonske depresije.


• Potaknite tinejdžera da sudjeluje u programu koji djetetu u potrebi pruža potporu za odmor. Potražite grupu u zajednici koja će vašem djetetu dati ime i starost drugog djeteta, a zatim mu pomozite da smisli ideje za načine kako poboljšati odmor tog djeteta. Preusmjeravanje negativne energije na razmišljanje o nekom drugom izvrstan je način za pokretanje slučaja zimskog bluesa.


• Tijekom zimskog odmora odvojite malo vremena za razgovor s djetetom. Saznajte kako škola ide, sada kad je prvi semestar gotovo završen. Ako se bore, ponudite dodatnu pomoć. Zimska pauza je obično duga dva tjedna, što je dovoljno vremena da pomognete tinejdžeru da se vrati na put ako je upao u loše navike studiranja ili zaostajete. Ponekad je izdavanje problema sa školom velika tjeskoba i olakšanje stresa.


• I sami se prijavite. Ako ste nadolazeći blagdani dodatno stresni, vaša će se djeca pobrinuti za to i vratiti ih vama. Dok planirate svoj savršen odmor, ne zaboravite oloviti neko vrijeme za sebe i provesti stres bez obitelji.

Upute Video: Kako upravljati stresom? | Sadhguru (Svibanj 2024).