Pomaganje spavanju blizanaca

• Svibanj 18, 2024

Jedna stvar na koju se nikada ne možete pripremiti kao novi roditelj blizanaca je nedostatak sna. Nemogućnost spavanja blizanca može biti iscrpljujuća za sve ukućane. Evo nekoliko ključnih savjeta koje biste trebali slijediti kako biste pomogli procesu. Imajte na umu da nekim bebama treba malo više vremena od drugih da razviju raspored spavanja i da bi ti savjeti trebali olakšati put do tog cilja!

Imajte noćnu rutinu za svoje blizance

Dosljednost noćnoj rutini ključna je za pomoć u rasporedu spavanja vaših blizanaca. Bez obzira jeste li odlučili blizance obojiti sapunom od lavande, obući im određene pidžame, kape ili rukavice, svaki je ritual vrlo važan kako biste svoje blizance navikli na noćnu rutinu. Pobrinite se da također smanjite količinu svjetlosti u sobi barem sat vremena prije spavanja, tako da počnu shvaćati da mrak znači da je vrijeme za udaranje u vreću! Također, što je najvažnije, blizanci bi se trebali svake večeri upuštati u svoje rituale u isto vrijeme. Očito je da nitko ne može objasniti nepredviđene okolnosti, ali u pravilu će to pomoći da učinite aktivnosti prije spavanja učinkovitijima.

Trebali biste imati i svoju rutinu

Osiguravanje da ste spremni za noćno hranjenje može vam pomoći da dobijete nekoliko dodatnih zzz-ova. Prije odlaska u krevet, osigurajte da se boce pripreme u hladnjaku, tako da kad se probudite ne morate brinuti o mjerenju ili čišćenju boca. (Ne boli završiti čišćenje svih posuđa / boca u sudoperu da biste se probudili i u čistoj kuhinji!) Možda biste također željeli osigurati da vam pelene, maramice, dodatne pudere i prekrivači budu pri ruci. katu kuće i spreman je za upotrebu. Svakako se ne želite naći kao da tražite ove stvari usred noći. Također drži dnevna putovanja najmanje uz stepenice… ta putovanja čine se osobom koja nije dobro spavala! Nadalje, ako nešto možete učiniti kako biste olakšali početak dana (izvadite hranu za bebe, tavu za doručak, napunite čajnik za čaj, itd.), Moglo bi se obrijati nekoliko minuta ili više od vaše jutarnje rutine.

Timski rad!

Ako su vam supružnik ili partner na raspolaganju za pomoć, tada to u potpunosti iskoristite. Možda biste se željeli izmjenjivati ​​s noćnim hranjenjem, bilo da je to svake druge noći ili bilo kojeg drugog hranjenja. Odmarani roditelj sretan je roditelj. Imate li obiteljsko volontiranje za pomoć? Obećajte im domaće jelo i povežite sve posjetitelje koje možete dobiti! Zbilja dobri prijatelji i obitelj čak će napraviti noćno hranjenje ako im pokažete točno što treba raditi. Ta noć (ili čak i jedno hranjenje od dva sata ujutro) stvarno se pita jeste li bili na tjedan staza ili više. Zakažite ih za nekoliko sati čuvanja djece tijekom dana. Pokušajte izaći ili samo zatvorite vrata i odmarajte se zasluženo. Odličan je način da me malo pokupite!

Upute Video: Rainforest Rain Sounds for Sleeping and Relaxation | Relaxing Sounds for Sleep Disorders (Svibanj 2024).