Djeca s ADD-om i jednostavnim savjetima za bolji odmor

• Travanj 30, 2024

Roditelji i djeca s poremećajem nedostatka pažnje raduju se odmoru u školi. Svi žele malo slobodnog vremena da se zabave i rade one stvari koje obično nemaju vremena. Ova se lijepa vizija često pretvara u noćnu moru sa jezivim klincima i stresom odraslih. Kako možete izbjeći ADD odmor blues?

Škola pruža predvidivu strukturu, a kad djeca s ADD-om izlaze iz škole, kod kuće im treba više strukture. Imajte određeno vrijeme za ustajanje i odlazak u krevet. Možda želite malo prebaciti vrijeme na spavanje. Ne dajte im da spavaju do podneva svaki dan i radite sve što osjećate ostatak dana. To otežava vrijeme kada se vraćate u školu. S djecom radite kako biste napravili raspored koji uključuje vrijeme za obitelj, prijatelje, fizičku aktivnost i mirna vremena.

Jedna vrlo važna komponenta ovog rasporeda je ograničavanje video i računalnih igara. Trebate zakazati i televizijsko vrijeme. Većina djece s ADD-om voli provoditi sate uz elektroniku. Djeca koja očekuju neograničene videoigre, vrijeme na računalu i gledanje televizije imaju tendenciju da postanu uzvišene kad želite da učine bilo što drugo. Dakle, ograničite ih od početka. Razgovarajte o razlozima za to sa svojom djecom i budite čvrsti u svojoj odlučnosti. Budite proaktivni, a ne reaktivni. Djeca koja znaju što mogu očekivati ​​i koja će ih očekivanja slijediti osjećaju se ugodnije i podržano, čak i ako se žale na činjenicu da ste im ograničili vrijeme s elektronikom.

Hranite ih hranljivim obrocima i ograničite bezvrijednu hranu. Zakazali su vrijeme da obitelj pojede. To ne znači da moraju jesti hranu točno u isto vrijeme svakog dana. Imajte oko pola sata raspona za svaki obrok. Neka to bude otprilike u isto vrijeme kad jedu tijekom školskog tjedna. Blagdanske slastice su posebna poslastica. Nemojte ih posve izoštiti, već ih ograničite na posebna vremena. Sada je pravo vrijeme da pomognete svojoj djeci da prestanu piti puno napitih pića.

Pobrinite se da se svakodnevno bave nekim fizičkim aktivnostima. Ovo ne treba koštati mnogo novca, iako je posebno klizanje ili dodatni tečaj karate lijep način da se proslavi vrijeme izvan škole. Besplatne aktivnosti uključuju odlazak u park, šetnju susjedstvom, šetnju zanimljivim kvartom u vašem gradu i obavljanje poslova u dvorištu za sebe ili nekoga kome je to potrebno. Gotovo besplatne aktivnosti uključuju odlazak u muzej ili zoološki vrt i vožnju do rezervata prirode i šetnje.

Neka vježbaju slobodno vrijeme u kojem uživaju. Od bojanja do kick boksa, većina djece ima nešto što vole raditi. Ovo je vrijeme da im se omogući cjelovitije istraživanje njihovih interesa. Odnesite ih u knjižnicu ili na izlet kako biste im pomogli da dobiju više informacija o odabranoj strasti.

Vježbajte dobru higijenu spavanja. Ovo može biti važno vrijeme za razvoj rutine spavanja. Izvadite televiziju, video igre i računala iz sobe. Učinite spavaću sobu sobu za spavanje. Znam da je za tinejdžere to teško, ali važno je. Kad ih igre pozovu, san može izgubiti. Počnite navijati njihov dan prema dolje. Neka ih mazi i pere zube. Neka njihov um i tijelo znaju da je vrijeme za krevet. Vodite računa da se soba odmori. To znači da su krevet, jastuci i prekrivači udobni. Podesite temperaturu u prostoriji. Otvorite prozor za malo svježeg zraka. Moraju nositi udobnu noćnu odjeću. Ako im je tijelo ljepljivo od rada, napravite topao tuš ili kupku. Ponekad vam lagani zalogaj pomaže, ali budite sigurni da dijete nakon toga opere zube. Pazite na kalorije u ovim grickalicama.

Dajte im mogućnosti da pomognu drugima. Ponekad odrasli zaboravljaju koliko djeca vole pomagati drugima. Pogotovo ako je aktivnost novost, one mogu biti izuzetno korisne. Napravite obrok osobi koja ne može izaći. Obavite neko dvorište za osobu s ograničenom pokretljivošću. Posjetite starački dom s nekoliko kartica i kolačića. Prvo nazovite. Podijelite vještinu s mlađim djetetom. Vodite mlađe dijete u park na igru. Pomozite mlađem djetetu da nauči čitati. Popis je doista beskrajan!

Odlučite što ćete učiniti s lijekovima; možda želite dobiti nešto od svog djeteta. Ako vaše dijete uzima lijekove, morat ćete odlučiti hoće li nastaviti s lijekovima ili će imati ljetovanje. Nastavak uzimanja lijekova ima puno smisla za neku djecu. Lijekovi im omogućuju da više kontroliraju svoje ponašanje. Pomaže im da ostanu bez problema. Pobrinite se da lijekovi dobiju na rasporedu.

Ako vaše dijete ide na odmor, znajte da će njihovo ponašanje biti drugačije. Ugradite još više podrške u ponašanju u svoju rutinu. Shvatite da, ako njihov mozak nema kemikalije koje obično ima putem lijekova, oni neće imati toliku kontrolu nad svojim ponašanjem.Ne planirajte puno aktivnosti sa kojima će vaše dijete imati poteškoća. Pobrinite se da imaju sigurno mjesto za putovanje ako se počnu osjećati izvan kontrole. Podržite ih i naporno radite na tome da ostanete pozitivni. I odrasli i djeca mogu osjetiti dodatni stres kada se zaustavi rutinski raspored lijekova. Također, ponovo započnite s lijekovima nekoliko dana prije nego što se škola nastavi. To djetetu pruža priliku da se prilagodi lijekovima. Kao i uvijek, posavjetujte se s liječnikom. Ovi komentari o lijekovima služe u informativne svrhe i ne daju ih medicinski stručnjaci.

Ne uzimajte ih na maratonska putovanja. Učinite manje shopping stresnim putovanjima. Ostavite djecu kod kuće. Osobito ako dijete odlazi na lijekove, pitajući ga da ide u šoping, koji traje satima, traži katastrofu. Dosadno im je, a ta DODATNA kreativnost započinje. Skoro da vam se sigurno neće svidjeti njihovo rješenje za borbu protiv dosade.

Budite realni u svojim očekivanjima. Ako vaše dijete ne uzima lijekove, ne očekujte da se ponaša kao da jest. Znajte ograničenja svoje djece i poštujte ih. Putovanje donosi svoj niz radosti i izazova. Zamislite što vi kao odrasla osoba možete učiniti kako biste djetetu pomogli u izazovima. Kad stvari pođu po zlu, pronađite način da poboljšate situaciju. Ponekad je dobro samo pustiti svima prostora za smirenje.

Odmor može biti prekrasan, ali oni su svojstveno stresni. Osim što držite dobar raspored za mališane s ADD-om, postoje i neke stvari koje možete učiniti kako bi blagdani bili bolji trenutak za sve. Shvatite da je i sada vaša razina stresa vjerojatno viša. Možete pomoći svojoj djeci da se nauče nositi sa stresom tako što ćete oblikovati milost pod pritiskom. Budite eksplicitni i javite im što ste otkrili da vam pomaže u stresu. Vježbajte biti ljubazniji nego što trebate biti. To je dobar primjer koji slijede vaša djeca.

Upute Video: Korda Masterclass Vol 7: Summer Carp Fishing | Danny Fairbrass & Darrell Peck (Travanj 2024).