Kako prirodno spriječiti Alzheimerovu bolest

• Svibanj 4, 2024

Trebate li biti zabrinuti zbog Alzheimerove bolesti? Trenutno jedan od 3 Amerikanaca umire od Alzheimerove bolesti. Dakle, ako niste zabrinuti za sebe ili nekoga do koga vam je stalo do bolesti koja uništava ovaj um, možda je već prekasno za razmišljanje.

Alzheimer je daleko najčešći oblik demencije. A brzo se povećava.

Je li moguće spriječiti Alzheimerovu bolest? Da! Znanstvenici širom svijeta otkrivaju da postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili mozak od ove užasne bolesti.

Simptomi i prevencija Alzheimerove bolesti

Alzheimerova bolest nije normalan dio starenja. To je progresivna degenerativna bolest mozga koja može prouzrokovati loša prehrana, alkohol, pomagala, moždani udar ili oštećene krvne žile. Simptomi uključuju:

• Gubitak pamćenja - počevši od suptilnih promjena u zaboravu, nesposobnosti organiziranja misli i poteškoća u obradi informacija.


• Problemi s svakodnevnim zadacima - poput telefoniranja ili popravljanja obroka.


• Jezične poteškoće - nemogućnost pronalaženja pravih riječi ili razumijevanja onoga što drugi znače.


• Neprimjerena prosudba - poput stavljanja daljinskog upravljača televizora u zamrzivač, davanja velikih količina novca ili nošenja pored ičega uz hladno vrijeme.


• Promjene ličnosti i promjene raspoloženja - od smirivanja do suza ili bijesa bez razloga.

Alzheimerova bolest polako i bolno oduzima čovjekov identitet i sposobnost razmišljanja, razgovora, jedenja i hoda. Na kraju vas mogu ubiti ili dovesti do nečeg drugog što je kobno.

Mnogi misle kako, kako ostariš, jedino što se možeš nadati najboljem i mole se da znanost s vremenom nađe lijek koji će te zaštititi. Ali znanstvenici su otkrili da zdrav način života ne samo da štiti vaše srce, već može odgoditi i čak spriječiti Alzheimerovu bolest.

I evo zašto? Alzheimerova bolest ima ista tri glavna faktora rizika kao i srčana bolest:

• pretilost,
• Visok kolesterol
• I visoki krvni tlak.

Kako prirodno spriječiti Alzheimerovu bolest

Mnogi znanstvenici sada vjeruju da možete usporiti, ugasiti ili čak spriječiti Alzheimerovu bolest slijedeći sljedećih sedam jednostavnih smjernica. Ovih sedam koraka pomoći će vam da budete tamo kad stignete - i nikad nije prerano ili prekasno za početak.

Evo kako u sedam jednostavnih koraka pomoći u prevenciji Alzheimerove i srčane bolesti:

1. Jedite super zdravu dijetu. Vašem mozgu je potrebna dobra prehrana da bi bila što bolja. Uključite se u mediteransku dijetu od mršavih bjelančevina, dobrih masti i zdravih složenih ugljikohidrata poput jarko obojenog svježeg voća i povrća, graha i cjelovitih žitarica. Uklonite trans masti i ograničite zasićene masti i šećer izbjegavajući prerađenu, prženu i brzu hranu, crveno meso i mliječne proizvode s punom masnoćom.

2. Uključite Omega 3 riblje ulje. Istraživači su otkrili da je Alzheimerova bolest mnogo rjeđa među populacijom jela ribe. Zato svakako večerajte na obrocima omega 3 morskom hranom najmanje dva puta tjedno i dopunite svoju dnevnu prehranu kvalitetnim kapsulama omega 3 ribljeg ulja.

3. Nabavite obilje vježbe. Zaklada za istraživanje i prevenciju Alzheimerove bolesti kaže da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik za pedeset posto. Čak i ako ste već razvili neke simptome, vježbanje može usporiti napredak Alzheimerove bolesti. Ciljajte na trideset minuta srčano-zdravog vježbanja najmanje pet dana u tjednu, plus dva ili tri treninga s utezima.

4. Ostanite mentalno aktivni. Pojačajte svoj mozak učenjem i pamćenjem novih stvari i izazovima sebe uz pomoć mozga. Izrada križaljki ili Sudoku zagonetki i igranje igrica poput dasaka, šaha, šrafura ili mosta također mogu pružiti zdravu stimulaciju mozga.

5. Upravljajte nivoom stresa. Zakažite vrijeme svaki dan u svom užurbanom rasporedu kako biste se samo rashladili i opustili. Vježbajte jogu, šetajte parkom, igrajte se sa svojim psom ili se samo lijepo okupajte. Svi će vam pomoći usporiti. Meditacija i molitva su neke druge velike mjere za oslobađanje od stresa.

6. Spavaj laku noć. Vaš mozak ne može učinkovito raditi svoj posao bez dovoljno sna. Većina odraslih treba sedam ili osam sati sna. Počnite naviku odlaziti u krevet i ustajati svaki dan u isto vrijeme. Vaš će mozak cijeniti pravilnost. Izbjegavajte spavanje ako ne ometaju miran san. Svake noći odvojite malo vremena da se slegne prije nego isključite svjetlo.

7. Uživajte u aktivnom društvenom životu. Socijalno aktivni ljudi puno bolje rade na testovima pamćenja i kognitive. Planirajte redovito provoditi kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima, posebno kad ostariš. Ako nemate obitelj ili prijatelje, pridružite se društvenoj grupi u svojoj crkvi ili društvenom centru, volontirajte na svojoj omiljenoj dobrotvornoj osnovi ili upoznajte ljude u vašoj blizini.

Zdrava prehrana, održavanje kondicije, budnost uma, odmaranje, opuštanje i dobar aktivan društveni život nisu samo sjajni za vaš mozak i srce, već čine i sretan zdrav životni stil.

Moja najveća preporuka za Omega 3 riblje ulje možete pronaći ovdje.

I budite sigurni da se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Prednosti mršavljenja ribljeg ulja Omega 3
Što je dobra prehrana i zdrava prehrana
Načini prirodnog smanjenja visokog krvnog tlaka
Kako spriječiti srčane bolesti kod žena i muškaraca

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: CARSKI ELIKSIR ZA PAMĆENJE I CIRKULACIJU Prof. dr Mihajlović (Svibanj 2024).