Popis povrća najzdravijeg povrća

• Svibanj 4, 2024

Popis najzdravijeg povrća (dolje povezan) može vam pomoći da postanete super zdravi i ostanete super zdravi. Kako znamo? Tona istraživanja kaže tako. A "jesti svoje povrće" vjerojatno je ono što tvoja mama govori godinama. Znanost je dokazala da je vaša majka bila u pravu!

A ovaj sjajan popis povrća pomoći će vam da odaberete najzdravije povrće.

Jedenje povrća daje vam toliko zdravstvenih koristi da sve javne zdravstvene agencije preporučuju barem 3 do 5 obroka dnevno. Ali gotovo nitko ne slijedi ovaj savjet.

Popis povrća Zdravstvene prednosti

Iako znanstveno istraživanje pokazuje da svi trebaju donositi zdravije odluke s popisa povrća, to nije slučaj. Manje od 10% dobiva preporučene količine.

I većina ljudi u ovoj zemlji uopće ne jede zdravo povrće! Ipak hranjiva prehrana, bogata biljnim hranjivim sastojcima s visokim vlaknima, može vam pomoći u postizanju sljedećih prednosti povrća:

• Smanjite rizik za dijabetes tipa 2,
• Smanjite rizik od srčanih bolesti,
• Smanjite unos kalorija za zdravo održavanje kilograma,
• Smanjite rizik od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti,
• Smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca i osteoporoze od gubitka kostiju,
• I zaštititi od specifičnih karcinoma, poput raka usta, želuca i debelog crijeva.

Očito je da je vrijeme da počnete slušati stručnjake i jesti više povrća, posebno onih koji nude najviše prehrane. Ali, promjena prehrambenih navika u uključivanje više najzdravijeg povrća nije uvijek laka. Dakle, evo nekoliko smjernica koje vam mogu pomoći.

Kako koristiti popis povrća

Jesti više povrća danas je puno lakše nego nekada. Danas u lokalnom supermarketu možete kupiti sve vrste zdravog i povoljnog "povrća brze hrane".

Naći ćete pakete ukusne dječje mrkve, štapića od celera i slatke paprike koje možete ponijeti sa sobom bilo gdje. Tu su i prethodno oprane vrećice najrazličitijih zelenih salata i mješavine koje se mogu baciti zajedno s malo cherry rajčice kako bi se salata brzo zakuhala.

Tu je kupus isjeckan za kupanje od sala od komorača ili ga koristite u svojoj salati, i mnogi drugi rezanci povrća koji se mogu jesti sirovi, kuhani na pari, miješati pržene ili koristiti u juhama. Imaju čak i organske sorte.

Možete kupiti i smrznuto povrće za brzo i lako parenje ili kuhanje u mikrovalnoj pećnici. I nemojte zaboraviti da umaci za tjesteninu mogu sadržavati mnoge zdrave sastojke od povrća.

Možda pomoću ovih savjeta konačno možete slijediti mamine savjete da "jedete povrće." Samo kliknite ovdje na popisu najzdravijeg povrća i danas počnite jesti zdravije povrće.

Svakako pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Top 10 liste najzdravijih povrća
Jesti zdravo voće i povrće - 5 dnevno
Započnite ljubavnu vezu s povrćem
Top 10 najzdravijih popisa voća s voćnim blagodatima

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Bakina kuhinja - najzdravija pileća čorbica sa povrćem /chicken soup with vegetables/ (Svibanj 2024).