Kako se nositi s nasilnicima u svom životu

• Svibanj 1, 2024

U posljednje vrijeme mnogi su članci istraživali bolne odnose nasilnika i njihovih žrtava. Često ukorijenjene u djetinjstvu, posljedice su dalekosežne i gotovo nikad ne prestaju - za žrtve i nasilnike. Obrasci traju i u konačnici definiraju i svjesno i podsvjesno ponašanje odraslih. Kao rezultat toga, mnogi od nas igraju ulogu žrtve u svojim svakodnevnim dramama. Kad se događaju loše stvari, žrtva pitamo: Zašto ja? Ako nas prijatelji iscrpljuju, prihvatamo ulogu žrtve: Da sigurna sam; Ne smeta mi. Ako supružnici i djeca iskoriste našu dobru prirodu, kažemo, Znam da ste imali naporan dan. Učinit ću to za tebe. Ta susretljivost proizlazi iz nedostatnog samopoštovanja, naše potrebe da udovoljimo i budemo voljeni; uostalom, to su nam učinili nasilnici: smanjili su nas, osramotili, ismijavali i kontrolirali nas.

Nasilnici dolaze u različitim oblicima. Nisu uvijek velika, neandertalska bića koja se nadvijaju nad nama i gledaju nas u pokornost. Mogli bi biti mali, krhki i stari. Možete se nasmijati i tvrditi: "Ne starim damu!" Međutim, ako bi ta mala žena bila vaša majka, učiteljica ili liječnik, jednostavno biste mogli biti. Napokon ste odustali od svoje moći i internalizirali kritiku ili presudu. I bez obzira što u životu radili, u svom srcu osjećate da nikad nećete biti dovoljno dobri, da ste propustili brod i da Murphyjev zakon upravlja vašim životom.

vježbanje samosvijest dovesti će vas da iskreno i objektivno identificirate samodestruktivni obrazac kako biste se zauzeli za sebe. To će vas primorati da preuzmete odgovornost za svoje postupke i da učite iz svoje patnje. Morat ćete se osloboditi prethodne priče, a ne da je zaboravite, jer to bi bilo nemoguće, ali osloboditi se uboda i čvrstoće koju je uzeo u vašem životu. Trebat ćete ga reinterpretirati kao noćnu moru kojoj pridajete sretan kraj. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći razbiti obrazac vječne žrtve:

• Vjerujte u sebe recitirajući i pišući ovu potvrdu kao čuvar zaslona, ​​na stolu, u automobilu i u ogledalu: Dobra sam!
• Ne shvataj sebe toliko ozbiljno. Izrazite svoje istinske osjećaje. Iako ovo zvuči kao kontradikcija u izgradnji vašeg samopoštovanja, oni koji se previše ozbiljno zabrinuju zabrinuti su kako oni predstavljaju drugima, svoju sliku o sebi. Ako se pretjerano brinete o samopouzdanju, tada ste perfekcionist i ne vjerujete da ste dovoljno dobri!
• Postavite granice u svojim odnosima, prostoru i vremenu. Ako dopustite ljudima da vas pozovu u 2:00 ujutro kako biste ispratili probleme i zatražili savjet, onda morate raditi na svojim granicama. Reći ne znači reći „da“ sebi.
• Trenirajte snagom kako biste povećali svoje samopoštovanje jer, dok vježbate mišiće i vanjsko tijelo, također vježbate svoj unutarnji fokus i možete kvantificirati svoje poboljšanje, tako da nema sumnje u vaše postignuće. Zabilježite svoj napredak.
• Kad komunicirate s osobom na vlasti poput vašeg liječnika, bez ikakvog pitanja prekidajte naviku prihvatanja slijepih. Postavljajte pitanja, predlažite alternative, dobijte druga mišljenja, radite domaće zadatke i ne radite samo ono što vam diktira. Ne dopustite sebi da vas trivijaliziraju ili zastraševaju oko dobivanja drugog mišljenja. Najgori scenarij: postoje i drugi liječnici.
• Kad se dogodi nešto loše, ne želite promjene ponavljajući negativnu. Nemoj reći, Volio bih da nisam imao rak, ili Volio bih da imam bolji posao. Umjesto toga, poželite pozitivno. Na primjer, Želim dobro zdravlje, izgledati dobro, privući istinsku ljubav, itd. Prvo će se vaš stav poboljšati, a onda ćete ostvariti svoju želju dobrom namjerom.
• Negujte svoju kreativnost za veće dobro. Kreativnost je energija koja potiče vaš duh i iskriva vašu sreću. Kad stvarate, niste žrtva, nego ste umjesto toga ojačani božanskom silom koja otkriva vaše jedinstvene individualne sposobnosti. Pojavljuje se najbolje što možete ponuditi.
• Ljubite se svim srcem. Ponašajte se s ljubaznošću prema svima koje sretnete. Ljubav širi tko ste, oslobađajući vas od spoja neadekvatnosti, bijesa, sumnje i straha. Ljubav vam daje snagu da vidite sa veće visine i da se povežete s drugima na koristan, zdrav način.

---

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu na Southampton Collegeu. Ona je domaćin tjednog emisije Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100 ujutro u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, te je sudjelovala na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Upute Video: Savršen spoj | Generacija Z | Epizoda 4 (Svibanj 2024).