Zdravstvene prednosti postati "domaćim sportašem"

• Svibanj 9, 2024

Možete shvatiti što je domaća diva - samo pogledajte epizodu "Pravih domaćica od ...". Ali što je domaći sportaš? To je osoba koja uloži najviše truda u najmanje vremena i postigne rezultate.

Dakle, ne igrate natjecateljske sportove, učestale teretane, vježbanje s trenerom, pohađanje satova boksa / borilačkih vještina ili ste posebno sportski nadareni. Međutim, hodate / trčkarate, vozite bicikl, plivate, baštate se, čistite svoj dom, kuhate i igrate se s djecom i psom. Ključ je da sve radite pažljivo, izvodeći svjesne poteze uvijek prisutne u onome što radite. Cilj je doživjeti život svjesno, svjestan osjećaja, i bolnih i radosnih, i nastaviti dalje s fleksibilnošću i snagom.

Kao rezultat toga, domaći sportaš može:

• Tijekom cijelog dana učinkovito štitite stres premještajući hormone stresa iz tijela i uma - doslovno
  
• Stvorite bolje zdravlje kardiovaskularnog i imunološkog sustava često se krećući za razliku od sjedenja na lovorikama u teretani ostatak dana. Potražite prilike za kretanje
  
• Imajte na umu svoje mišiće dok se krećete kroz stare škole isprobane i istinske osnove poput čučnjeva, pluća, potiskivanja trbuha, bilo da je to čučanj da nosite košaru za rublje uz stepenice ili da plutate dok usisavate ili perete pod
  
• Pokažite snažnu izdržljivost koja će prijeći daljinu i na poslu i u kući
  
• Izbjegavajte rastresenost, labavi um, da biste pokazali fokus poput lasera kada kod kuće jednostavno budete kod kuće, a kada na poslu samo obavljate posao kako biste obavili brže i preciznije obavljanje posla.
  
• Budite živi i budni upotrijebite pet osjetila kako biste došli do šestog

Trening kako bi postao domaći sportaš:

• Sinkronizirajte misli pokretima
  
• Obratite pažnju na pojačane i odvode energije
  
• Prije nego što nešto učinite, zapitajte se: "Kako se osjećate?"
  
• Ne zadržavajte se na negativnom; njegovati pozitivnu pristranost
  
• Naučite živjeti u sadašnjosti, prihvatite sebe takvim kakvi ste sada, a ne onim što ste nekad bili
  
• Promijenite rutinu kako biste se probudili - kavu promiješajte unatrag
  
• Očistite nered: mentalni i fizički. Možete početi s ladicom
  
• Vodite računa i rasporedite ono što vas iscrpljuje: Vježbajte kontrolu nad svojim životom
  
• Jedite dobro što znači kvalitetna hrana kako biste njegovali svoje tijelo, što vašem umu znači da ste vrijedni toga
  
• Udahnite duboko udišući i izdahujući od napora
  
• Hodajte i sjedite u dobrom položaju (ramena naprijed i dolje) da biste mozak oksidirali kisikom, osjećajte se samopouzdano i osjetljivo prema drugima

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: POSLE RUCKA - Da li se danas isplati biti poljoprivrednik u Srbiji? - (TV Happy 09.09.2019) (Svibanj 2024).