Plin i naduvavanje (nadutost)

  1. Glavni
  2. zdravlje i kondicija
Plin i naduvavanje (nadutost)
Iako je određena količina odrihanja i nadutosti normalna, nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bolne i neugodne plinove i nadimanje.

Dva izvora plinova GI i naduvavanje su:
  • Egzogeni (gutani zrak)
  • Endogeni (plinovi crijevnih bakterija)

    Plinovi i napuhanost zbog egzogenih plinova
    Većina ljudi guta zrak, a da nikad ne shvate da se to događa. Kada se zrak unese u želudac, većinu vremena on se pušta natrag kroz jednjak i usta, s kompliciranim nizom pokreta i funkcija. Zrak koji ne bježi kroz podrigivanje, kretat će se u crijevnom traktu, gdje se male količine apsorbiraju u krvotok i ispuštaju kao pare kroz izdisani zrak, a ostatak prolazi kroz, kao nadutost.

    Plinovi i napuhanost zbog endogenog plina
    Endogeni plin složeniji je krivac, a iako je određena količina sasvim normalna, može se spriječiti mnogo crijevnog plina. Crijevni trakt je obogaćen sa što više bakterija koliko stanica ima u tijelu. Međutim ako su ove prijateljska flora u debelom crijevu su izvan ravnoteže zbog loše prehrane, ne probavljene hrane ili pretjerane upotrebe mnogih lijekova, uključujući antibiotike (starenje je također faktor), tada će bakterije odgovorne za stvaranje plinova tijekom probavnih zadataka nadmašiti broj bakterija koje se hrane ih. Ako nadmašuju bakterije koje ne proizvode plinove, osjetit ćete višak crijevnog plina, natečenost i nadutost dok se kreće kroz sustav.

    Pet plinova bez mirisa koji se stvaraju u debelom crijevu su:
  • Dušik
  • Vodik
  • Ugljični dioksid
  • Metan
  • Kisik

    3 mirisna plina proizvedena u debelom crijevu su:
  • skatol
  • indol
  • Spojevi koji sadrže sumpor

    Što možete učiniti da spriječite prekomjerno stvaranje plinova, nadimanje i nadutost?
    Kada ne probavljeni ugljikohidrati prođu kroz vaš sustav, dopiru do debelog crijeva, postoje određene bakterije koje ih razgrađuju fermentacijom. Upravo te bakterije proizvode plinove koji rezultiraju vašim nadimanjem i nadutošću.

  • Žvakajte hranu temeljito (što je hrana više u prahu prije nego što dospije u želudac, manje
    neprebavljena tvar dospjet će u debelo crijevo)
  • Ako temeljito žvačete, a određena hrana i dalje ostavlja vam gusta (mliječni proizvodi, šećer, bijelo brašno,
    grah, brokula, kupus itd.) onda jednostavno izbjegavajte ove namirnice
  • Ne gutajte hranu - jedite polako i zamišljeno
  • Izbjegavajte žvakaće gume i gazirana pića
  • Izbjegavajte piti sa slamke (mnogo zraka se guta prilikom sisanja kroz slamku)
  • Izbjegavajte sisanje tvrdog bombona
  • Izbjegavajte napitke i napitke iz blendera jer se pune mjehurićima zraka
  • Uzimajte 3 doze probiotika dnevno
  • Ako nosite proteze, provjerite da li se dobro uklapaju (loše postavljene proteze mogu progutati zrak)
  • Jedite dijetu s visokim vlaknima (vlakna hrane korisne crijevne bakterije)
  • Pogledajte alternativnog liječnika o tome koji su probavni enzimi prikladni za vas

    * Savjeti
  • Polaganje na lijevoj strani pomaže mjehurićima plina u kretanju kroz debelo crijevo
  • Polaganje na leđa i masiranje trbuha u smjeru kazaljke na satu pomaže da gurate mjehuriće plina duž
  • Proizvodi poput plina X ne čine da plin nestaje, već radije privlače male mjehuriće, tvoreći jedan veliki.
  • Ako sve drugo ne uspije, uzmite Beano prije jela gusti obrok (Beano sadrži aspergillus niger, probavni enzim)



    * Molim vas da znate da nisam liječnik ili zdravstveni radnik. Ne mogu dijagnosticirati vaše želučane tegobe niti mogu jamčiti lijek. Ovdje sam da podijelim svoje znanje o tome koje su aplikacije djelovale na mene i da ponudim prijedloge kuda možete ići fizički, emocionalno i duhovno radi ozdravljenja i samo-osnaživanja. Ako se odlučite za istraživanje alternativne medicine, nemojte samostalno prestati uzimati propisane lijekove. Uvijek se posavjetujte s trenutnim liječnikom kao i sa svojim novim liječnikom kad mijenjate medicinski program. Pronađite Naturopath u vašoj blizini.



    Upute Video: Kako naduvati balon hemijskom reakcijom? (Svibanj 2024).


    Plinovi i nadimanje (nadutost), Problemi sa stomakom, Plinovi i nadimanje (nadutost), plinovi, nadimanje, plinovi nakon jela, nadutost, podrigivanje, probiotici, debelo crijevo, debelo crijevo
    • Prethodni Članak
    Sljedeći Članak
    Vezani Članci
    Pregled neopisivih gubitaka
    zdravlje i kondicija
    Pregled neopisivih gubitaka

    U predgovoru svoje knjige „Neočekivi gubici - razumijevanje iskustva gubitka trudnoće, pobačaja i pobačaja“ Kim Kluger-Bell kaže „... u zanosu nakon mog drugog gubitka trudnoće, našla sam se kako...

    EKG i srčane bolesti
    zdravlje i kondicija
    EKG i srčane bolesti

    EKG ili elektrokardiogram uobičajeni je test iz različitih razloga. Tijekom godišnjeg fizikalnog pregleda vaš liječnik može obaviti rutinsku EKG. Nije neuobičajeno da se liječnik pobrine za srčane...

    O Autoru
    Chow Yuan
    Chow Yuan

    Mladi Talenat Novinarstvo. Kuhar. Osoba Odgovorna I Dolje Na Zemlji.

    signature
    Popularni Postovi
    Popularne Kategorije