Fruit Carb Charts - Atkins

• Rujan 28, 2023

Iako voće može biti posebna, slatka poslastica, trebali biste biti oprezni pri diranju voća dok ste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata. Te poslastice od jabuka i naranče pune su šećera! Ostali, poput lubenice, savršeni su.

Porcije su 1/4 šalice, ako nije drugačije naznačeno. Prikazani ugljikohidrati su učinkoviti / neto ugljikohidrati; vlakno je već uklonjeno.

jabuka (1) - 17,3g
jabučni umak - 6,2g
marelica (1) - 3,1g
avokado (1) - 0,5 g
banana (1) - 21,2g
kantarion - 3,0g
karambola / zvjezdana voćka (1) - 3g
hajot (1) - 6g
trešnje - 4,2g
kokos - 1,3g
grožđe - 6,7g
grejp - 9g po grejpu
meda - 3,6g
kivi - 6,5g
limun (1) - 3,8g
mango - 6,3g
naranča (1) - 12,9g
papaja (1 mala) - 14g
pasterfruit (1) - 2g
breskva (1) - 8,9g
kruška (1) - 21,1g
ananas - 4,3g
plantain - 12g
šljiva (1) - 7,6g
šipak (1) - 40g
grožđice - 31,0g
lubenica - 2,6g

Napominjemo da su voćni sokovi obično puni šećera. Pažljivo pročitajte etikete, jer je obično puno bolje piti vodu nego piti bilo kakve voćne sokove.

Jagode su navedene na njihovoj vlastitoj stranici, na donjoj poveznici.

Karte s niskim udjelom ugljikohidrata - glavni unos

500 recepata s niskim udjelom ugljikohidrata Kupite od Amazon.com

Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Rujan 2023).