Završite svoju bol u karpalnom tunelu - prikaz knjige

• Travanj 27, 2024

Prekinite bol u karpalnom tunelu bez kirurgije dobro je napisana (i optimistična) knjiga o prevenciji i oporavku ozljeda ponavljajućih sojeva (ili poremećaja mišićno-koštanog sustava u vezi s radom) kroz 15-minutni dnevni program. Autorica, Kate Montgomery, certificirana je terapeutkinja za sportsku masažu. Također sebe naziva holističkim zdravstvenim liječnikom i naturopatskim liječnikom. Razvila je "Montgomery metodu" - metodu u dva koraka za ublažavanje bolova od ozljeda koje se ponavljaju.

Prema gospođi Montgomery, za oporavak od ponavljajućih ozljeda potreban je četveronožni pristup.

• Sigurno radno okruženje s odgovarajućom ergonomskom opremom.
  
• Program održavanja tijela kiropraktikom ili osteopatijom, terapijskom terapijom mišića i akupresurom ili akupunkturom.
  
• Svakodnevni program samopomoći uključuje program istezanja i jačanja.
  
• Proaktivan pristup prema prijevoznicima koji traže plaćanje alternativnih terapija.

Gospođa Montgomery smatra da operacija nije odgovor na sindrom karpalnog tunela u 99 posto slučajeva. Izvještava da je stopa neuspjeha operacije vrlo visoka i da mnogi ljudi koji su pokušali operaciju još uvijek nisu u potpunosti funkcionalni ili se ne mogu vratiti svojim poslovima.

RJEŠAVANJE SA BOLOM CARPALNOG TUNELA (I OSTALIM REPETITIVNIM OZLJEDAMA STRANA)

Montgomeryjeva metoda suzbijanja boli uključuje:

• Izvođenje programa u dva koraka (prikazano dolje).
  
• Korištenje tehnika ublažavanja boli, poput akupresure, za ubrzavanje zarastanja.
  
• Slijedeći rutinu istezanja.
  
• Jednom zacijeli, izvodeći redovitu rutinu jačanja.
  
• Redovito zagrijavanje.
  
• Rad na ergonomski ispravnoj radnoj stanici.

Gospođa Montgomery u knjizi brzo ističe da njezine metode ne liječe sindrom karpalnog tunela ili bilo koji drugi sindrom gornjeg dijela tijela. "Ne postoji lijek za mišićno-koštane ozljede - samo održavanje tijela. Vaša je odgovornost preuzeti odgovornost i postati aktivan sudionik u izlječenju vašeg tijela. " Umjesto "Montgomery metoda" je "preventivni program i program samo-njege koji svi pojedinci mogu uključiti u svoj svakodnevni život". Gospođa Montgomery kaže da njezine metode dovode u ravnotežu tjelesnu strukturu i mišiće. Tada će se poboljšati mišićna ravnoteža ublažiti bol.

PROGRAM DVADESET KORAK

Montgomery metoda u dva koraka je „program samokorekcije za poravnavanje zglobova i vraćanje energije i snage u mišiće. Ovaj je program osmišljen kako bi vam pomogao da povratite pokretljivost te da podrži i stabilizira mišiće i zglobove ruke, zgloba i šake. "

• 1. korak - Ispravljanje držanja
  
• Korak 2 - Procjena čvrstoće prianjanja
  
• 3. korak - masaža vrata
  
• 4. korak - produženje ruku prema naprijed
  
• 5. korak - bočno produženje ruku
  
• Korak 6 - Press ručni zglob
  
• 7. korak - povlačenje zgloba
  
• 8. korak - Stiskanje ručnog zgloba
  
• 9. korak - povucite prst
  
• Korak 10 - gornji dio leđa
  
• 11. korak - istezanje ramena, prsa i lakta
  
• 12. korak - mišićna terapija
  
  • Otpuštanje okidača - uklanja točke okidača i grčeve mišića koji uzrokuju bol
    
  • Neurolimfatska masaža - ubrzava zacjeljivanje mišića, ispire imunološki sustav, smanjuje bol i vraća snagu mišića
    
  • Masažna terapija - liječi mišićno tkivo

Posljednje poglavlje sažet je sažetak (kroz slike) programa u dva koraka, tehnika masaže mišića i vježbi istezanja i jačanja.

MOJ PREGLED PRVOG IZDANJA

Knjiga Završi bol u karpalnom tunelu bez kirurgije ispunjena je dobrim ilustracijama vježbi i proteza i ljestvicama koje će vam pomoći u izvođenju samo-akupresurnih točaka, terapiji otpuštanja samo-okidača i potezima samo-masaže. Gospođa Montgomery piše jasnim, nemedicinskim i lako razumljivim jezikom. Njeni programi istezanja i jačanja pružaju opće i osnovne vježbe za gornji dio tijela. Ona također nudi poglavlje o osnovnim uredskim ergonomskim informacijama.

Međutim, citirani postotak onih koji ne trebaju operaciju čini se napuhanim. Iako shvaćam frustraciju gospođe Montgomery da se operacija medicinski često smatra primarnim rješenjem, a ne posljednjom linijom obrane, sigurno sam radila s uspješnim izdanjima tijekom svoje karijere ručnog terapeuta. I iako me se smatra a ručni terapeut i an Radni terapeut, Pristupam oporavku ozljeda ponavljajućih naprezanja na holistički način - gledajući mišićnu ravnotežu, posturalne probleme, metode rada i probleme radnog okruženja, ergonomiju, obrasce disanja i slabost snage kao dodatnu simptome u ruci. Četverostruki pristup oporavi gospođe Montgomery nije svojstven njezinoj metodi. Njene pristupe obično koristi svaki iskusni terapeut koji želi liječiti uzrok, a ne simptom. Zabrinuta sam što gđa.Montgomery ne daje dovoljno zasluga niti jednom stručnjaku alternativne medicine.

Za one koji traže vodič za samopomoć u ublažavanju bolova u gornjem dijelu tijela od ponavljajućih ozljeda, karpalnog tunela i tendonitisa, End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery je holistički vodič koji je u skladu s mojim pogledima na oporavak i prevenciju ozljeda koje se ponavljaju , Vježbe su osnovne i opće, ali ilustracije i informacije, posebno u odjeljku o mišićnoj terapiji, itekako su vrijedne troškova. Ove su metode isprobane i istinite, zasigurno neće naštetiti ako se izvode ispravno i nadamo se da ćete vam pomoći da se oporavite bez potrebe za operacijom.

Kupite završite svoju bol u karpalnom tunelu bez kirurgije (3. izdanje) na Amazon.com.

Za one koji žele pratiti program vježbanja na DVD-u temeljen na vježbama istezanja i jačanja koji pomažu u vraćanju mišićne i posturalne ravnoteže, posjetite moju web stranicu.

Zdravstveni resursi ruku - Zdrave ruke na DVD-u

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut iz prakse u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.

Upute Video: Mark of Cain and the Beast and Other Occult Secrets - Zen Garcia, Gary Wayne and David Carrico (Travanj 2024).