Dijeta za mršavljenje osam sati

• Svibanj 8, 2024

Dugoročno gubitak kilograma ne može se odnositi samo na zdravu prehranu i brojanje kalorija. Najnovija istraživanja pokazuju da je vrijeme koje jedete jednako važno kao i ono što jedete.

Debata o tome hoće li jesti kasne zalogaje ili ne doprinosi povećanju kilograma vodi se već godinama. Mnogi izgledaju kao da je ova ideja mit, a stavljanje katana na frižider nakon mraka nije potrebno, sve dok ne prejedete puno visokokalorične hrane.

Ali to možda nije istina. Zamislite, što je prirodno učiniti?

Prije stotinu godina, prije nego što su izumljena električna svjetla, ljudi nisu sjedili negdje kasno u noć i gledali televiziju ili pretraživali Internet. I sigurno nisu bili napunjeni lice u svako doba noći noćnim čipsom, kolačićima ili sladoledom. Nakon što je sunce zašlo, ljudi su otišli u krevet.

Kakvo vrijeme ima posla sa gubitkom kilograma?

Je li gubitak kilograma jednostavno tako jednostavno uklanjanje zalogaja u kasnim noćnim satima i ograničavanje obroka i grickanje na razdoblje od osam sati - recimo od 9:00 do 5:00 ili od 10:00 do 18:00? Na temelju studija obavljenih na Institutu Salk, istraživači vjeruju da bi to moglo biti istinito.

U nedavnom istraživanju naučnici su otkrili da upravljanje vremenskim obrokom osobe može kontrolirati pretilost, istovremeno pomažući u sprečavanju visokog kolesterola, srčanih bolesti i dijabetesa.

Iako je istraživanje Salk-a provedeno na miševima, bilo je prilično impresivno. Studija je pokazala da su miševi koji su bili hranjeni visokokaloričnom dijetom u razdoblju od osam sati bili mršaviji i zdraviji nego što su miševi hranili istu dijetu s istim brojem kalorija tijekom dvadeset četiri sata dnevno.

Također su primijetili pretile miševe koji su stavljani na potpuno iste dijete s visokom kalorijom.

Kad su ovi miševi bili ograničeni na osam sati jela, za razliku od neograničenog vremena, izgubili su oko 5% tjelesne težine u samo nekoliko tjedana, plus što su imali iste zdravstvene rezultate.

Istraživači su također otkrili da zapravo nije važno kakvom su se hranom hranili miševi. Bez obzira da li su jeli prosječnu dijetu ili dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata ili su počeli pretilo ili ne, ograničenje vremena obroka uvijek je rezultiralo gubitkom kilograma i zdravljem.

Pa što trebate učiniti kako biste smršavili i bili spremni?

Izgleda da gubitak kilograma možda nije samo zbog kalorija koje su potrošene u odnosu na sagorijevane kalorije. Metabolizam je složen i proces koji je uključen može raditi različito u različito doba dana.

Naravno, žele napraviti više istraživanja pomoću pokusa na ljudima; ali u međuvremenu, zašto ne isprobati vlastiti eksperiment „8 sati dijeta“. Ograničite vrijeme obroka na 8 sati na nekoliko tjedana i pogledajte kakve ćete rezultate dobiti. Što imaš što izgubiti? Samo nekoliko kilograma, zar ne?

Uključujući 8-satnu dijetu, ovdje je 7 jednostavnih načina da dijete uspije na dijeti za mršavljenje.

I svakako pogledajte moj besplatni tjednik News Health.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
28 zdravih grickalica za mršavljenje
Savjeti za zdravo mršavljenje za žene
# 1 najbolji način za gubitak - časopis za mršavljenje
Koliko kalorija trebam pojesti dnevno da bih smršavio

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Post 16/8 - Najbolji Izbor Za Većinu Ljudi (Svibanj 2024).