Recept za brokulu od češnjaka
Razgovarajte o stvaranju zdravog, ukusnog jela u samo nekoliko minuta! Češnjak je odličan za vas, a brokula je vrlo hranjiva. Kombinirajte ovo dvoje u ovom brzom i jednostavnom receptu!

Sastojci:
2 češnja češnjaka
1 šalica brokule
dolijte maslinovo ulje

Stavite maslinovo ulje u svoju tavu i ostavite da se zagrije. Nasjeckajte češnjak i dodajte u ulje. Sada ubacite brokulu i protresite je dok se ne zagrije. Dodajte u 1 šalicu vode i poklopite 2 minute.

Cijelo jelo ima samo 5,7 g od čega je 2,2 g vlakana, što znači neto ugljikohidrata od 3,5 g. Uz to dobijete 2,5 g proteina i samo 108 kalorija. Dobivate 113% dnevnog vitamina C!

Ne mogu dovoljno reći o koristima češnjaka. Češnjak mnogi medicinski stručnjaci doživljavaju kao super zdravu hranu i moram se složiti. Mnoge kulture imaju češnjak u srži prehrane i tome pripisuju dug život i dobro zdravlje. Dobro je isplatiti pronaći načine kako povećati količinu češnjaka koju pojedete svaki dan.

Što se tiče brokule, to je još jedna od onih superhrana. Zdrava je, puna hranjivih tvari, prirodno je bez ugljikohidrata i kalorija, a također je ukusna. Pogotovo kad ga pomiješaš s češnjakom :).



e-knjige s niskim udjelom ugljikohidrata
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: dmBio kuhinja: Juha od brokule (Lipanj 2022).