Zdravlje srca

• Travanj 25, 2024

Koliko smo dobro brinuti za svoje srce? Pokušavamo li zapravo jesti cjelovite žitarice, svježe voće i povrće? Posvećujemo li vrijeme svakodnevnim vježbanjima, poput jednostavnog hodanja?

Ponekad uzimamo zdravo za gotovo da će naš srčani mišić dobro raditi za nas i to dugi niz godina. Moramo biti svjesni kako postupamo sa svojim tijelima kako bi nam njihova tijela vratila život koji stvarno želimo i trebamo živjeti.
 
Nedavno me rastužila vijest da je član obitelji umro od srčanog udara. Ovaj vrlo voljen čovjek, o kojem brinu obitelj i prijatelji, nikada se nije probudio iz sna da bi vidio sljedeći divan i lijep dan na ovoj zemlji. Zbog toga sam cijenio što sam se mogao buditi svaki dan i vidjeti kako se jutarnje golubice skupljaju na dvorišnoj ogradi. Vidim kako baloni na vrućem zraku prolaze iznad moje kuće i čujem zvuke ptica kako cvrkuću i spremaju gnijezda za rano proljeće, a sve zbog toga što sam se probudio za neki drugi dan.

Ne bi trebalo biti da nas gubitak dragocjenog života uslijed srčanog udara uspravi i obratimo pažnju na to kako trebamo brinuti o svom tijelu.
              
Nekoliko jednostavnih savjeta koje treba slijediti uključuju:

1. Jedite srce zdravo! Budite sigurni da su vaše masti mono nezasićene ili polinezasićene poput omega-3 za održavanje zdravlja srca. Izbjegavajte zasićene i trans masti sadržane u zapakiranim grickalicama poput krumpirovih čipsa i kolačića. Umjesto toga, odlučite se za grickalice poput jabuka, naranči, štapića mrkve i kriški krastavca. Razliku ćete primijetiti odmah kad počnete jesti zdravije obroke koji sadrže povrće, integralne žitarice i ribu.
2. Vježbajte svakodnevno! Ova akcija je vrlo jednostavna i čini veliku razliku u održavanju kardiovaskularnog zdravlja. Trideset minuta hoda je sve što je potrebno. Ako svoju djecu obično vozite u školu, umjesto toga svakodnevno ih šetajte do škole i škole. Ako živite u hladnoj klimi, uzmite skijaško trčanje, klizanje na ledu ili uložite u trkačku stazu po kojoj možete hodati i istovremeno gledajte svoje omiljene televizijske emisije. Budite kreativni da biste dobili ovu potrebnu vježbu.
3. Tretirajte svoje srce kao poklon kakav jest! Izbjegavajte pušenje. Vaše srce mora crpiti kisikovu krv kroz vaše tijelo. Svaki puhanje cigarete ograničava sposobnost vašeg srca da radi svoj posao. Nikad ne biste željeli da vam djeca ili voljeni povrijede srce, pa zašto biste povrijedili svoje?

Za ovaj srčani mjesec veljača i svaki mjesec u godini svi se moramo potruditi održati zdrav način života jedući dobro i vježbajući koliko možemo kako bismo prirodno živjeli. Trud koji uložimo u njega dat će nam svima još jedan dan da se probudimo i uživamo.

Upute Video: Koja aktivnost je najbolja za zdravlje srca i kako odrediti njezin intenzitet? (2. dio) (Travanj 2024).