Brinete li što ćete postati zaboravljaniji?

• Travanj 29, 2024

Prirodno je brinuti se zbog propusta u memoriji, pogotovo kako postajemo stariji. Koliko god memorija bila nevjerojatna, možda nije uvijek savršena, ponekad možete zaboraviti gdje ste stavili ključeve, ime nekoga koga ste tek upoznali ili gdje ste stavili naočale za čitanje. Možete se čak i šaliti o tome kao da imate "stariji trenutak". Manji propusti pamćenja mogu se dogoditi svima, a oni koji se javljaju s godinama su normalni i obično nisu pokazatelj ozbiljnog stanja poput demencije ili Alzheimerove bolesti.

Koji su čimbenici rizika za gubitak memorije

Svakodnevni život može utjecati na vaše pamćenje, poput stresa, depresije, nedovoljnog sna, zlouporabe alkohola i određenih lijekova na recept, kao i bez recepta. Svi ovi uvjeti mogu utjecati na vašu sposobnost pamćenja stvari. Uz to, loša memorija može biti rezultat dehidracije. I jednostavno ako ne koristite svoj mozak, sjetite se izreke "upotrijebite je ili izgubite".

Također:

• Nedovoljno antioksidansa (koji neutralizira slobodne radikale i smanjuje neurološka oštećenja)
  
  
• Nedovoljno vježbanje (žene koje su više hodale manje su vjerojatno da će imati pad pamćenja od onih koje nisu)
  
  
  
• Manjak vitamina (posebno B 12) ponekad može biti uzrok slabe memorije.

Zdravstvena stanja koja mogu utjecati na pamćenje

• Poremećaj štitnjače
  
  
• Visoki krvni tlak
  
  
• Dijabetes
  
  
• Pretežak

Lijekovi na recept, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet i Valium, neki su recept koji mogu utjecati na vaše pamćenje. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o zamjeni ili smanjenju određenih lijekova. Vaš liječnik će možda predložiti neke alternativne lijekove ili terapije. Koje god lijekove uzimali ako primijetite promjenu u svom sjećanju, obavezno to obavijestite svog liječnika. Također lijekovi koji obično ne utječu na pamćenje mogu postati problem u interakciji s drugim lijekovima, biljem ili alkoholom.

Što možete učiniti kako biste sačuvali svoju memoriju

Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji imaju dobra sjećanja imaju i visoku razinu vitamina E u krvi. Ovo podupire prethodna istraživanja koja naizgled ukazuju na to da vitamin E može usporiti mentalno pogoršanje kod ljudi koji boluju od Alzheimerove bolesti.

• Jedite više svježeg voća i povrća (sadrže antioksidante)
  
  
• Jedite starani ekstrakt češnjaka
  
  
• Koristite začin, kurkumin
  
  
• Pijte zeleni čaj
  
  
• Uzmite multivitamin koji sadrži vitamin C i E
  
  
• Isprobajte biljni ekstrakt ginka bilobe; razgovarajte o tome sa svojim liječnikom
  
  
• Svakodnevno hodajte / vježbajte
  
  
• Čitajte, pišite, naučite nešto novo, radite križaljke / slagalice da vaš mozak funkcionira

Fizički boravak ne treba uzimati olako, redovitim vježbanjem pojačavate protok krvi kroz cijelo tijelo. Pokazano je da bolji protok krvi u vašem mozgu potiče mentalne funkcije. Dakle, pokušajte svaki dan žuriti u šetnju. Ostanite mentalno aktivni, volontirajte. Mnogo je organizacija koje mogu upotrijebiti vašu pomoć ili se baviti hobijem, sjetite se hobija za koji ste rekli da "svi dođite do njega jednog dana", započnite ga već danas. Naučite novi jezik, on će dobiti svaki dio vašeg mozga koji će vam pomoći u pamćenju.

Na kraju, Zapišite neke stvari, poput ideja ili planova, kako biste natjerali svoj um da dva puta registrira podatke, to će vam pomoći da se sjetite. Vježbanje meditacije također će vam pomoći da oštrim pamćenjem podučite kako usmjeriti svoju pažnju. Dobra vijest je da, iako je neki gubitak memorije možda neizbježan dio starenja, memorija je u velikoj mjeri obnovljiva.



Kliknite ovdje za kartu web mjesta alternativnih lijekova. Skenirajte indeks i kliknite na teme o samovolji koje vas zanimaju!

Prijavite se! besplatni bilten za alternativnu medicinu!

Na newsletter alternativne medicine možete se pretplatiti unosom adrese e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

Upute Video: Sebi dugujete najviše: Ispunite svoja obećanja (Travanj 2024).